今天是“聯(lián)合國(guó)糖尿病日”，我國(guó)是全球糖尿病，患病率增長(zhǎng)最快的國(guó)家之一，患者人數(shù)達(dá)1億多，現(xiàn)在醫(yī)療技術(shù)沒(méi)法治愈，患者需終生服藥。那么如何預(yù)防糖尿病，就顯得很重要了。

1.了解糖尿病知識(shí)，不管是男女老少，都可能是下一個(gè)得糖尿病的人，提前認(rèn)真學(xué)習(xí)預(yù)防知識(shí)，才能遠(yuǎn)離糖尿病。

2.管住嘴，飲食控制好，保持標(biāo)準(zhǔn)體重是重要環(huán)節(jié)，不好的飲食習(xí)慣，是得糖尿病的助推劑。

3.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可提高免疫力，抵抗疾病的襲擊，降低血糖血脂，是健康人和糖尿病人都不可缺少的有效方法。飯后一小時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，可使血糖穩(wěn)定。

4.勤測(cè)血糖對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)的都很有必要，早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)采取措施調(diào)節(jié)，使你遠(yuǎn)離糖尿病。

糖友們，只要堅(jiān)持健康飲食，適量運(yùn)動(dòng)，做好血糖的自我檢測(cè)和藥物治療，以樂(lè)觀的生活態(tài)度面對(duì)疾病，血糖就會(huì)保持穩(wěn)定，遠(yuǎn)離并發(fā)癥。

在聯(lián)合國(guó)糖尿病日的今天，用知識(shí)武裝頭腦，積極預(yù)防糖尿病，為了健康加油。

早餐：

1.雜糧窩頭，50克（面粉重量。面：小麥面、玉米面。）

2.煮雞蛋，68克

3.拌鮮姜絲，16克

4.酸辣白菜，155克

5.玉米糝湯，1中碗（玉米糝：7克。）

午餐：

1.二米飯，50克（生米重量。米：高粱米、大米。）

2.蘿卜燉骨頭，182克

3.蒸排骨，120克（可食部分。）

4.炒菜心，200克

5.自制豆?jié){，1中碗

晚餐：

1.雜糧窩頭，50克（面粉重量。面：小麥面、玉米面。）

2.白菜燉豆腐，185克

3.萵筍炒豆皮，145克

4.豆渣菜湯，1中碗

兩餐之間加水果，154克（水果重量。獼猴桃。）