文/圖： ?正氣站樁學(xué)堂

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今天給新人普及一下站樁這種特殊的健身方式。

站樁的作用

從字面上來看，站樁就是站著像木樁一樣不動，其實它也是中國武術(shù)特有的一種練習(xí)基本功的方式，雖外形一動不動，但卻可以在不動中產(chǎn)生內(nèi)動，使體內(nèi)氣血循環(huán)加速，從而滋養(yǎng)體內(nèi)的臟腑器官組織，達到強身健體的效果。

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武術(shù)里也經(jīng)常聽過“未習(xí)拳，先站樁”，“要練武，三年樁”，還有“百練不如一站”的說法，可見站樁的重要性，雖是基本功，可作用卻占了非常大的成分。

站樁的來源

中國上下幾千年，最早提出站樁的是《黃帝內(nèi)經(jīng)*上古天真論》：“余聞上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一。故能壽敝天地，無有終時，此其道生。”

武術(shù)界最早提出的是意拳的創(chuàng)始人王薌齋前輩，他在《拳道中樞》里明確提出站樁，為此，還寫了一篇《站樁漫談》，講述了站樁的鍛煉方法及治病效果，非常詳細。

請開始練習(xí)站樁

如果你開始對站樁有點了解，而且感興趣，可以嘗試按照以下方式去練習(xí)，每次站5-20分鐘，循序漸進，相信慢慢就會感覺到身體有變化，你會開始喜歡上站樁這項特殊的健身方式。

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