對(duì)于每一位愛(ài)美女士，她們對(duì)于自己的外形會(huì)非常的重視，不但會(huì)關(guān)注自己的容顏，還會(huì)關(guān)注自己的身材，她們都想通過(guò)自己的努力讓自己保持一個(gè)相對(duì)年輕的狀態(tài)。并且在很多時(shí)候，她們的努力一點(diǎn)都沒(méi)有白費(fèi)，因?yàn)槲覀兛偸强梢耘e出很多的例子，在這些例子當(dāng)中，有很多四五十歲的女士們依然保持著窈窕的身材與凍齡的美貌，比如我們總是在說(shuō)的姑姑李若彤，說(shuō)起她我們也是才知道她的真實(shí)年齡，不得不說(shuō)對(duì)于一位54歲的女士來(lái)講，不管是對(duì)身材的保持還是對(duì)容顏的保養(yǎng)都達(dá)到了一定的境界，因?yàn)楝F(xiàn)在的她看起來(lái)也就是30幾歲的樣子。

那么，對(duì)于這些人過(guò)中年甚至都50幾歲的女士朋友們來(lái)講，她們是如何做到讓自己去對(duì)抗時(shí)間而擁有一個(gè)年輕的狀態(tài)的呢？當(dāng)然這些除了天生不顯老的因素以外，與她們良好的生活習(xí)慣有著密切的關(guān)系。

第一：長(zhǎng)年保持較低的體脂率

對(duì)于年輕人來(lái)講，如果自己比較胖而減肥這似乎沒(méi)什么，當(dāng)他們通過(guò)努力而減肥成功以后就會(huì)擁有一個(gè)相對(duì)緊致的身材，而對(duì)于中年人群來(lái)講，如果才開(kāi)始減肥，即使減肥成功以后，也很難保證自己的身材緊致，因?yàn)槠つw的松弛將會(huì)是一個(gè)大問(wèn)題，而要解決這個(gè)問(wèn)題則相對(duì)困難，因?yàn)槲覀円呀?jīng)沒(méi)有了年輕的資本。而擁有一個(gè)緊致的身材，是讓我們顯年輕的重要因素。

因此，對(duì)于想要自己在中年以后依然年輕的話，在年輕之時(shí)我們就要付出自己的努力，讓自己保持一個(gè)較低的體脂率，而要做到這一點(diǎn)，除了保持合理的飲食控制以外，良好的生活習(xí)慣同樣重要。

第二：有著良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

運(yùn)動(dòng)的好處不僅僅是加速脂肪的燃燒而有利于體重的降低與保持，它的好處更在于對(duì)健康的影響，良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不但可以讓我們充滿活力，還可以刺激肌肉的生長(zhǎng)，而在我們30歲以后，肌肉的流失則是讓我們變老的重要因素之一，因?yàn)殡S著肌肉的流失，皮膚就會(huì)失去支撐而變得松弛下垂，如此一來(lái)我們就會(huì)呈現(xiàn)出一定的老態(tài)。

因此，我們?cè)谀贻p之時(shí)就應(yīng)該有著良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并且在運(yùn)動(dòng)方式的選擇上，要多樣化，而對(duì)于中年人群來(lái)講，力量訓(xùn)練則更加重要，因?yàn)檫@是刺激肌肉生長(zhǎng)的重要因素，保持一定的肌肉含量不但有利于我們減脂，更有利于體型的塑造，同時(shí)也是抵抗衰老的重要手段。當(dāng)然，力量訓(xùn)練并不意味著去舉鐵，規(guī)律的自重訓(xùn)練或者是小器械訓(xùn)練同樣可以讓我們達(dá)到目的，不過(guò)這需要長(zhǎng)久的堅(jiān)持。

第三：有良好的飲食習(xí)慣

飲食是我們生活當(dāng)中必不可少的部分，良好的飲食習(xí)慣不但可以讓我們保持體重的穩(wěn)定，還可以保持健康的身材，如果為了減肥而過(guò)度節(jié)食則會(huì)對(duì)健康帶來(lái)極大的影響，并且還會(huì)讓自己陷入減肥并反彈的惡性循環(huán)之中。而良好的飲食習(xí)慣則意味著營(yíng)養(yǎng)的全面均衡且不超量，要做到這一點(diǎn)一個(gè)大體的原則就是，盡量避免高熱量食物的攝入，在吃的種類(lèi)上盡量多一些，在量少相對(duì)少一些（每餐7.8分飽），當(dāng)然為了讓自己更好地堅(jiān)持下去，適當(dāng)?shù)姆趴v一下去滿足于自己的味蕾同樣重要。

第四：保持積極的心態(tài)

衰老是自然規(guī)律，我們要做的是在接受它的前提下，通過(guò)自己的努力讓衰老來(lái)得更晚一些，讓年輕保持得更久一些，要做到這一點(diǎn)，我們?cè)谛膽B(tài)就應(yīng)該年輕化，并保持一個(gè)積極樂(lè)觀的心理，不要在自己還沒(méi)有變老之時(shí)就有了老年人的心態(tài)，這不但會(huì)影響自己的生活，還會(huì)限制自己的努力，比如對(duì)于四五十歲的朋友們來(lái)講，我們身體的各項(xiàng)機(jī)能雖然是在走下坡路，但這并不意味著我們不能去做年輕人該做的事情，比如去健身房，比如做一些強(qiáng)度較高的運(yùn)動(dòng)，等等。只要我們的健康情況允許，任何年輕人要做的事情，我們同樣可以去挑戰(zhàn)。

第五：在穿衣打扮上不要太在意自己的年齡

對(duì)于很多中年女士來(lái)講，顯年輕的一個(gè)重要因素就是注重自己的裝扮，她們不會(huì)因?yàn)檫@件衣服看起來(lái)很年輕而拒絕，而是看它是否適合自己來(lái)穿，讓自己穿得年輕一些自然會(huì)讓自己看起來(lái)活力滿滿，再說(shuō)誰(shuí)也沒(méi)有規(guī)定，人到中年就不能穿年輕人穿的服裝，只要自己夠自信，誰(shuí)也管不了我們穿什么。

總結(jié)：當(dāng)我們步入中年以后，影響著衰老的因素有很多，當(dāng)然如果我們想要保持一個(gè)年輕的狀態(tài)，能做的也有很多，只不過(guò)在很多時(shí)間會(huì)由于一些外在條件而受到了限制而已。當(dāng)我們保持一個(gè)積極樂(lè)觀的心態(tài)，并養(yǎng)成良好的生活與運(yùn)動(dòng)習(xí)慣以后，我們同樣可以讓自己看起來(lái)年輕有活力。

作者：十月知行