我國(guó)當(dāng)下超3億人有睡眠障礙，近三分之一的人要凌晨1點(diǎn)之后才能入睡。尤其經(jīng)歷了新冠后，越來(lái)越多人出現(xiàn)了睡眠問(wèn)題。網(wǎng)上對(duì)睡眠問(wèn)題的搜索量增長(zhǎng)了43%。

很多人睡不好，可能是睡眠周期出現(xiàn)了問(wèn)題。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)正常睡眠周期分為兩個(gè)時(shí)相：正相睡眠和異相睡眠。二者交替出現(xiàn)一次為一個(gè)睡眠周期。成年人每晚一般有4-5個(gè)睡眠周期。

睡眠周期受睡眠穩(wěn)態(tài)和晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)，身體分泌各種激素參與覺(jué)醒-睡眠節(jié)律，其中任一環(huán)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題都會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙。

經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致生物鐘延遲的人，快速眼動(dòng)期睡眠會(huì)占絕大多數(shù)。無(wú)論之后睡多久，深睡眠時(shí)間都不足，第二天還是會(huì)很疲憊。

想要獲得一個(gè)高質(zhì)量的睡眠，一定不要隨便打破睡眠生物鐘，養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣。飲食也要合理搭配，避免傍晚喝含有咖啡因等提神的飲料。可以吃促進(jìn)褪黑素分泌的食物，比如泛菌糖脂質(zhì)，多見(jiàn)于全谷物，能夠促進(jìn)褪黑素分泌，改善睡眠。

而且它還具有提高免疫細(xì)胞的作用，通過(guò)修復(fù)免疫系統(tǒng)來(lái)改善睡眠。因?yàn)樗吲c免疫力是相互影響的關(guān)系，睡眠時(shí)，機(jī)體分泌細(xì)胞因子修復(fù)免疫系統(tǒng)。好的免疫力也會(huì)促成好的睡眠。

Dr.LPS?軟膠丸選用德國(guó)優(yōu)質(zhì)小麥，發(fā)酵提取泛菌糖脂質(zhì)，與酵母中提取的β-葡聚糖高濃度配比，加倍激活免疫細(xì)胞，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，改善睡眠質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)：

SLEEP, Vol. 32,?No. 2, 2009

Journal of Leukocyte Biology Volume 75, June 2004