重慶天佑兒童醫(yī)院劉景遠介紹，人的生長可分為四個階段，即胎兒、嬰兒、兒童和青春期，任何一個階段生長發(fā)育遲緩都可造成最終身材矮小。其中，嬰兒期和青春發(fā)育期，是兩個生長高峰。

一、抓住快速長高期

人的生長可分為四個階段，即胎兒、嬰兒、兒童和青春期。任何一個階段生長發(fā)育遲緩都可造成最終身材矮小。其中，嬰兒期和青春發(fā)育期，是兩個生長高峰。嬰兒期這個階段是生長速度最快也是最容易受外界因素干擾的時期。

二、注重營養(yǎng)不偏食

現(xiàn)在孩子蛋白質攝入的不少，但微量元素常常因偏食而攝入不足。有些父母認為，加強營養(yǎng)就是多吃雞鴨魚肉，可以不吃或少吃糧食。其實人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的，而蛋白質要在能量充分的前提下才能被身體充分利用。

過多蛋白質的攝入，增加肝腎負擔，易造成消化不良、便秘，反而抑制孩子的食欲。有些孩子營養(yǎng)過剩造成肥胖，容易引發(fā)性早熟，最終使身材偏矮。聰明媽媽要注意飲食的合理搭配，不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質的攝入。

三、每天戶外一小時

體育活動是“拔高”最有效的方法。運動可刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，增強食欲，能促進骨的生長，使骨骼變長、變粗，骨密度增大，還能使肌纖維變粗，提高肌肉力量、速度和耐力，還可以在快速生長期預防肥胖。

四、充足睡眠要保證

促進人體長高的激素――生長激素，在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右。睡眠時肌肉放松，有利于關節(jié)和骨骼伸展。

五、積極防治疾病

反復的呼吸道感染和腹瀉會明顯阻礙兒童的生長發(fā)育。長期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響身高增長。此外，如染色體異常、內分泌疾病、骨和軟骨發(fā)育障礙等重大疾病，也會導致身高明顯低于同齡兒。

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