大部分女性在孕期都有出現(xiàn)過便秘的情況，孕婦是個(gè)特殊的群體，調(diào)理便秘需要采取科學(xué)、安全的方式，以免影響到胎兒健康。今天，我們就來聊一聊，如何改善孕期便秘？

1、飲食合理

孕婦往往因進(jìn)食過于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，除此之外也要少吃辛辣刺激的食物。

2、定時(shí)排便

每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意，其中以早上醒來排便最好。因此，起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射，長期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。

3、每天堅(jiān)持活動(dòng)身體

孕婦懷孕時(shí)，活動(dòng)量比較少，所以便秘的情況更容易出現(xiàn)，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或緩解便秘。因此，孕婦在孕期，應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步等，以增加腸道的排便動(dòng)力。