什么是關(guān)節(jié)退化？

? 關(guān)節(jié)退化主要指的是關(guān)節(jié)軟骨的退化，它會影響整個關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)，包括關(guān)節(jié)囊、韌帶、肌肉、血管和神經(jīng)。絕大部分關(guān)節(jié)退化都是一種慢性情況，所以更準確地形容慢性關(guān)節(jié)退化的專業(yè)術(shù)語是退行性關(guān)節(jié)病。

關(guān)節(jié)退化的影響

• 纖維關(guān)節(jié)囊、韌帶和滑膜增厚，導(dǎo)致關(guān)節(jié)變得僵硬。

• 一部分肌肉會受到抑制，另一部分肌肉會處于高張力的狀態(tài)，導(dǎo)致肌力不平衡，進一步影響到姿勢體態(tài)和運動能力。

• 關(guān)節(jié)持續(xù)性退化，可能會發(fā)展為更嚴重的關(guān)節(jié)病，影響身體的健康。

關(guān)節(jié)退化的原因?

• 久坐或長期保持同一個姿勢。

• 運動損傷或其它創(chuàng)傷，以及重復(fù)的動作模式。

• 體重超重會增加退行性關(guān)節(jié)病的風險。

• 遺傳因素可能會使得有些人的關(guān)節(jié)軟骨更容易出現(xiàn)退化。

治療和預(yù)防

盡管關(guān)節(jié)退化的原因很復(fù)雜，但大部分關(guān)節(jié)退化的情況是可以得到有效改善和預(yù)防的。

1、給關(guān)節(jié)“補 水”

? 治療的首要目標是給關(guān)節(jié)軟骨“補水”，不過這個“水”并不是我們?nèi)粘Ｉ钪泻鹊乃顷P(guān)節(jié)的“營養(yǎng)液”—滑液。因為關(guān)節(jié)退化非常重要的一點就是關(guān)節(jié)滑液減少、軟骨關(guān)節(jié)面的摩擦增加。所以，滑液對于維持關(guān)節(jié)內(nèi)的正?；顒邮株P(guān)鍵。而通過物理療法，例如關(guān)節(jié)松動術(shù)，則可以有效地刺激關(guān)節(jié)囊內(nèi)滑液的分泌和流動，從而改善關(guān)節(jié)的潤滑和活動。

2、松解關(guān)節(jié)周圍軟組織

? 如果關(guān)節(jié)囊和韌帶沒有正常化，活動關(guān)節(jié)的肌肉沒有放松和足夠的力量，那么關(guān)節(jié)就無法恢復(fù)其正常的運動特性。

?通過相關(guān)手法可以松解關(guān)節(jié)囊和韌帶等結(jié)締組織的粘連，使它們恢復(fù)正常的長度；降低過高的肌張力，促進受抑制的肌肉；通過這種手法施加地機械壓力還可以改善感覺神經(jīng)的功能。

3、增強肌肉力量和平衡

? 下面分享幾個簡單的動作，幫助大家在日常生活中有效預(yù)防關(guān)節(jié)退化和增強關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。

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