我國35歲以下高血壓患者超7000萬！

這跟年輕人平常飲食不規(guī)律、熬夜、缺乏運動密切相關(guān)。

長期高血壓可致腦出血、心肌梗死等，危害嚴(yán)重。

醫(yī)生提醒：

?控制鹽的攝入量。每天每人吃鹽總量不要超過6g，相當(dāng)于一個啤酒瓶蓋的量，推薦做菜時使用限鹽勺。
?避免攝入脂肪含量高的食物。少吃肥肉、雞皮鴨皮、油炸食品、豬油、奶油等，多吃水果、蔬菜。多吃粗糧，比如粳米、燕麥、藜麥等。
?戒煙限酒。吸煙對血管的損傷非常嚴(yán)重，再加上高血壓對血管的損傷，會大大增加心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。飲酒對身體無益，不管是哪種酒。
?堅持運動。增加運動量，避免久坐。如果有超重、肥胖，注意保持身材。
?調(diào)節(jié)好情緒，避免急躁、焦慮、暴怒。經(jīng)常生氣、煩躁、發(fā)怒不利于血壓控制，保持心情舒暢、冷靜、樂觀才能控制血壓。
?如果有糖尿病、高血脂，要努力控制好血糖、血脂。

今天世界高血壓日，關(guān)乎健康，轉(zhuǎn)給TA！