今日健身vlog?5個居家杠鈴動作高效鍛煉背部，打造挺直有力V背

動作一：杠鈴俯身劃船，寬大加強(qiáng)中背部黃金動作

動作二：T杠俯身劃船，讓背部變厚

動作三：T杠單臂長杠鈴劃船，左右單臂充分鍛煉獲得平衡

動作四：杠鈴硬拉，激活后背部的肌肉群和動力鏈功能

動作五：T杠單臂側(cè)身劃船