在自己成長過程里和父母相處難免有矛盾和疼痛

如果你受了傷，請留意不要把傷口的疼發(fā)泄到，那些與你素未謀面的未來朋友和伴侶

在家庭父母里壓抑的痛苦，有時會在讓你感到稍許可以放松的朋友和伴侶里翻涌出來。

請覺察這種難過、憤怒、恐懼，詢問，是不是這個確切的人做了確切的事讓我受傷

還是，有時可能是，某個場景似曾相識，讓你想起了某個受到傷害的場景

不要去壓抑恐懼和憤怒

當(dāng)你感受到憤怒和負(fù)面，要嘗試去表達

學(xué)會在關(guān)系里合理的表達你的憤怒和怨念恐懼

表達有時并不是期許回應(yīng)，表達有時只是在肯定：我尊重我自己的情緒，我肯定自己此刻的難過是值得被聽見的

但是這種心念與外界對我的回應(yīng)是好是壞別無影響

我只是在肯定我自己，當(dāng)我講述我的恐懼時，我在肯定自己是值得被尊重的

我的情緒感受，哪怕是恐懼也值得被尊重

正確的表達，合理的宣泄，還有一個更長遠的看法是：

如果不表達和正確的宣泄，在家庭關(guān)系里壓抑的負(fù)面情緒有可能會泛化到別的關(guān)系上

可能會下意識的覺得新認(rèn)識的朋友同學(xué)同事也會像父母一樣對待自己（指負(fù)面的對待方式）