日常與同學(xué)、朋友見面很正常，但相同的年齡，誰(shuí)的皮膚比較差，誰(shuí)更顯蒼老一對(duì)比都會(huì)不高興！認(rèn)真講起來，人都會(huì)變老，但誰(shuí)越早將抗衰這件事做到位，誰(shuí)就能在同齡人中更顯年輕，也更光彩照人！

畢竟，無意識(shí)被比作參照組，就非常的糟心??！但是保持年輕的狀態(tài)，不但自己高興，生活也會(huì)更開心！

今天給大家分享一個(gè)抗衰四部曲，將抗衰工作遍及護(hù)膚始終，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，能很好的延緩歲月在臉上留下的痕跡，阻止肌膚衰老的步伐！

第一步：清潔

我們都知道，清潔是護(hù)膚開啟的第一步，只有將臉洗干凈才能促進(jìn)后續(xù)護(hù)膚品的吸收，肌膚吸收了營(yíng)養(yǎng)才能做到抗衰的效果。而洗不干凈臉就很容易造成痘痘、粉刺、斑點(diǎn)等等問題的產(chǎn)生，由此可見，潔凈的重要性。
但是清潔也不能過于清潔，選擇清潔力適中的潔面，最好是做到潔膚凈膚還能養(yǎng)膚。

第二步：做好補(bǔ)水工作

補(bǔ)水，肌膚的日常必備護(hù)膚步驟！99%的皮膚問題都是缺水造成的，肌膚缺水就很容易產(chǎn)生干紋、細(xì)紋、臉部下垂等問題；而肌膚水分充足，皮膚狀態(tài)充盈，每天就會(huì)呈現(xiàn)水當(dāng)當(dāng)?shù)臓顟B(tài)。這樣養(yǎng)出來的皮膚想不好都難！

第三步：選對(duì)抗衰護(hù)膚品

抗衰是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，對(duì)于適用的年紀(jì)應(yīng)該是根據(jù)皮膚狀態(tài)來的，但凡出現(xiàn)皮膚膠原蛋白流失、下垂等問題，就應(yīng)該開始抗衰工作了！抗衰類的護(hù)膚品一定要看好其主要成分，優(yōu)質(zhì)的成分相互協(xié)同才能真正起到抗衰效果！

第四步：把防護(hù)當(dāng)成一生的必修課

防護(hù)做得好，皮膚不顯老！大多數(shù)女性覺得夏季才需要做好防護(hù)，其實(shí)一年四季紫外線都存在，冬季因?yàn)樽贤饩€強(qiáng)，反而更需要做好防護(hù)！紫外線是皮膚老化的元兇，九成的色斑、皺紋都是它引起的，只有保護(hù)好面部皮膚，減少紫外線對(duì)皮膚的照射，才能延緩皮膚衰老。

7個(gè)抗衰老的習(xí)慣，任意做到3種，你就會(huì)老的很慢

1、 定時(shí)“充電”偶爾提神

在正常的一日三餐之外，每隔2至3小時(shí)少量進(jìn)餐，目的是使血糖維持在能滿足身體能量需求的水平。從生理上講，血糖代謝是人體能量的主要來源，健康成人每天需1 500卡路里的熱里，工作量大者則需要2000卡路里的熱量，因此不斷補(bǔ)充血糖是保持精力充沛的前提，過度節(jié)食者難免筋疲力盡。所選擇食物應(yīng)該富含碳水化臺(tái)物，同時(shí)有適量的纖維素(避免血糖波動(dòng))和少量的脂肪(緩解饑餓感)。一杯脫脂奶或麥片，幾片面包或幾塊甜點(diǎn)心等即適應(yīng)了這種需要。不過脂肪太多也會(huì)使人昏昏欲睡。

2、香味提神

實(shí)驗(yàn)表明，吸入含有薄荷和百臺(tái)花香味的氣體，能使計(jì)算機(jī)操作人員明顯減少操作失誤，具體選擇哪種香味并無特殊限制，只要是你喜歡的，能帶來愉悅感覺的氣味都有助于提高大腦的覺醒程度。

3、沐浴陽(yáng)光

沐浴陽(yáng)光可以改變大腦中某些信號(hào)物質(zhì)的含量，其中令人入睡的信號(hào)物質(zhì)將減少，而夸人清醒的信號(hào)物質(zhì)將增加，在上午，光照半小時(shí)效果比較明顯。

4、深呼吸，吐濁納新

深呼吸不僅可以攝取更多的氧氣，同時(shí)能刺激副交感神經(jīng)系統(tǒng)，有助于放松。深呼吸時(shí)可以躺下或端坐，一只手放于體側(cè)，另一只手放于腹部，用鼻子吸氣，同時(shí)排除雜念，讓胸部充分?jǐn)U展，把二氧化碳從體內(nèi)排出，同進(jìn)度肩放松。每次不少于3至5分鐘。

5、定期鍛煉

定期鍛煉的最大受益的是你的心臟。所以有完美的體型意味著完美的心臟”之說，當(dāng)快節(jié)奏、高強(qiáng)度的工作需要你付出更大能量時(shí)，健康的身體能夠游刃有余地釋放潛能。

6、提神不要借助咖啡

飲用含咖啡因或酒精的飲料或許能帶來一時(shí)的興奮，但不能很清醒地思考問題，做出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，而且短暫興奮之后是持續(xù)的混沌狀態(tài)，反而得不償失。

7、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)

維生素和礦物質(zhì)不具有立竿見影的提神醒腦功效，卻是機(jī)體正常新陳代謝不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中8族維生素，鎂，鐵尤其重要。醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)展，相當(dāng)分的女性缺乏基本種類的維生素和礦物質(zhì)?？擅縧9服用復(fù)臺(tái)維生素，但注意不能超過人體實(shí)際需要量。

作為一個(gè)女人，有上天賜予的苗條的身材和美麗的臉龐，因此女人們應(yīng)該更加愛護(hù)自己的身體健康。在平時(shí)應(yīng)該多注意保養(yǎng)。雖然說現(xiàn)在生活的壓力比較大，有的人為了讓家庭有著更好的經(jīng)濟(jì)條件，每天忙碌的工作。如果要想讓自己變得更加年輕，就應(yīng)該做到勞逸結(jié)合，讓自己的心情變得更加輕松。