◎勤做提肛操

不論是通勤路上坐公交還是排隊時，多做提肛運動：全身放松，吸氣，同時肛門向上提；呼氣時肛門放松。早晚各1次，每次做30下。長期堅持下去，能對痔瘡有所改善。

◎如廁時間不要太久

有研究表明，排便時間超過10分鐘，痔瘡發(fā)生率可達70%以上，建議時間不超過5分鐘。

◎多喝水、多吃粗纖食物

喝水可軟化腸道糞便，粗纖食物（絕大部分的蔬菜、水果以及未經(jīng)精加工的谷類和薯類等）可促進腸蠕動，幫助排便。

◎便后洗凈臀部

痔瘡病人便后應(yīng)用柔軟的紙擦干凈，有條件的最好用水清洗，清潔肛門可防痔瘡發(fā)作。