早期更年期的護理要點有哪些？

　　1、多多了解更年期的相關(guān)知識。女性朋友們要清楚，更年期是很正常很自然的一個生理過程，不必太過焦慮和緊張。平時多了解一些關(guān)于更年期的相關(guān)知識，正確應對更年期出現(xiàn)的一系列癥狀，做好護理工作。

　　2、放松心情。不少女白領(lǐng)出現(xiàn)早更癥狀之后，心理十分焦慮和煩躁，導致內(nèi)分泌也出現(xiàn)了失衡現(xiàn)象，有時候還會影響自己的工作和家庭生活。面對早更，女性朋友要放松心態(tài)，樹立信心，用積極樂觀的心態(tài)去面對更年期，采取適當方式去釋放壓力。

　　3、堅持運動。每天堅持適當?shù)捏w育鍛煉，有利于患者緩解更年期癥狀，還能夠起到釋放壓力的作用。運動能夠增強體質(zhì)，提高女性的免疫力，使女性能夠有充足的體力和精力去應對工作和生活。

　　4、合理飲食。更年期女性一定要重視飲食。步入更年期之后，許多女性患者會出現(xiàn)胃腸功能吸收減弱，要少吃高脂肪高熱量高油鹽的食物，限制膽固醇的攝入量，多吃魚類、瘦肉、雞肉、豆類、黑木耳等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。微量元素、維生素、鈣質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)也要進行適當補充，維持身體正常代謝。

　　5、勞逸結(jié)合。不管是生活還是工作，女性朋友都要注意有規(guī)律，避免過度勞累。睡前可以喝一杯溫熱的牛奶，不看刺激的影片，睡眠環(huán)境要安靜，保證充足的睡眠和良好的睡眠質(zhì)量。

　　6、定期做婦科檢查。

　　7、和諧的家庭環(huán)境。健康和諧的家庭環(huán)境，能消除女性的煩惱，使女性朋友心情舒暢，而且還能夠化解工作中的不良影響。