老師：我總覺得自己練習(xí)瑜伽時(shí)

呼吸跟不上老師口令，容易亂，該怎么辦？

練瑜伽，其實(shí)你不需要刻意關(guān)注呼吸

保持自然呼吸即可，但切記不要憋氣！

?

如果你經(jīng)常在瑜伽練習(xí)當(dāng)中，會(huì)有呼吸變亂、跟不上老師口令的情況，以下3點(diǎn)建議看看能不能幫助到你！

?

1

保持自然的呼吸，不要屏氣

對(duì)于初學(xué)者而言，由于不熟悉體式發(fā)力點(diǎn)、也不熟悉老師口令，對(duì)身體、呼吸控制能力還沒有達(dá)到自如的狀態(tài)，如果強(qiáng)迫自己去跟老師口令上的呼吸是特別困難的一件事，你只需先專注每一個(gè)體式的完成，在自己能力允許的范圍內(nèi)慢慢去跟，如果跟不上的時(shí)候，保持自己的呼吸節(jié)奏就可以，但千萬不要屏息。

?

2

學(xué)會(huì)聽從自己的身體

平時(shí)上瑜伽大課，起碼有10人以上，但老師只有一個(gè)，就算老師經(jīng)驗(yàn)再豐富，也很難照顧到每個(gè)人，所以對(duì)于初學(xué)者來講，根據(jù)自己自身情況，切勿盲目跟隨老師或旁人的節(jié)奏。

?

當(dāng)你覺得自己呼吸特別急促，身體發(fā)沉、甚至有一些頭暈時(shí)，一定要緩慢停下來，多調(diào)整幾次呼吸再繼續(xù)，切記不要勉強(qiáng)！

?

3

認(rèn)識(shí)到呼吸的重要性

我們每天的呼吸頻率達(dá)2萬6千次之多，就算沒有練習(xí)瑜伽時(shí)，呼吸對(duì)健康也起到很關(guān)鍵的影響，現(xiàn)代人很多肩頸、腰痛問題，都與不會(huì)呼吸息息相關(guān)！

?

而在瑜伽練習(xí)里面，正確的呼吸模式不僅可以幫助更深入、安全的完成體式，同時(shí)也能更好地清理肺臟垃圾，激活體內(nèi)血液循環(huán)。

?

呼吸在，生命就在

呼吸停止，生命也就結(jié)束了

所以，調(diào)理你的呼吸。

——哈達(dá)瑜伽之光