下垂原理

筋膜系統(tǒng)：限制肌肉運動方向的膜系統(tǒng)，保持相互滑動而不粘連。

筋膜黏連：我的理解，用進(jìn)廢退。當(dāng)我們長期不使用一個部位，那這塊部位就會退化，界限不再分明，甚至趨向變成一個整體。

面部下垂：后側(cè)肌肉和前側(cè)肌肉的運動方向—后側(cè)肌肉不斷前伸，前側(cè)肌肉不斷下拉此時面部肌肉就會向“下”。至于肌肉長期不合理的使用，缺乏持續(xù)鍛煉，就會產(chǎn)生肌肉黏連，就會“垂”。

措施：1.情緒穩(wěn)定，挺胸抬頭，收腹、胸部

2.引體向上等背部的訓(xùn)練，推薦運動①捻皮，按壓頭部等多個部位，增加它們的新陳代謝。

②雙手交叉，仰頭，看天花板，張嘴

③雙手打開成90度，成點贊的姿勢，大臂往上抬，停留0.5秒；大臂夾緊自己軀干，往后移，把軀干頂起來，停留0.5秒，每組12-15個，做四組。

3.分時段多喝水，合適補水才能有效補水