我們從小到大都聽到過這樣一句話：早睡早起身體好!熬夜傷身的道理所有人都知道，很多人尤其是年輕人根本做不到不熬夜。而且對于熬夜的限定不同的人理解也不同，比如長輩認(rèn)為十點(diǎn)以后還不睡覺就是熬夜，而年輕朋友們則認(rèn)為只要不過12點(diǎn)就不算熬夜。究竟晚上幾點(diǎn)睡算熬夜?今日水素帶您一起研究一下。

人體各器官需要睡眠來進(jìn)行充電，從而更好地運(yùn)作以保護(hù)我們的機(jī)體，這也是睡眠存在的意義。所謂“熬夜”，科學(xué)上認(rèn)為不能單純以入睡時間來判斷，而要綜合考慮睡眠習(xí)慣及睡眠時間。今日水素提示，好的睡眠應(yīng)同時滿足兩個條件即有規(guī)律、睡得夠。熬夜則通常是指睡眠時間不規(guī)律，且睡眠周期紊亂。

睡眠有規(guī)律，指的是每天入睡時間基本相同，睡得夠則指睡覺時間滿足睡眠時長標(biāo)準(zhǔn)，醒來后精神狀態(tài)良好。通常認(rèn)為，成年人每天的睡眠時間不應(yīng)少于8小時。例如，每天1點(diǎn)睡9點(diǎn)起，如果睡眠時間提前或推遲，起床的時間也相應(yīng)提前或推遲，并且不宜頻繁變換作息時間，應(yīng)保持作息的相對規(guī)律。

對于我們常說熬夜的副作用，諸如精神不濟(jì)、頭暈?zāi)X脹等，多數(shù)并不完全是由于睡得晚造成的，主要的原因還在于睡眠時長不夠，今日水素提示，例如工作日每天有固定的起床時間，如果睡的過晚，必然造成睡眠不足，影響身體狀態(tài)?？紤]熬夜問題，在關(guān)注幾點(diǎn)睡的同時，更應(yīng)關(guān)注幾點(diǎn)起，根據(jù)睡眠時長安排睡眠時間才能更好地避免睡眠不足的影響。