明星女神高圓圓都在嘗試的輕斷食減肥計(jì)劃！讓她在7天內(nèi)減掉了10公斤。?

建議減肥患者可以在8小時(shí)內(nèi)進(jìn)食2到3餐，特別是對(duì)于需要控制糖分和脂肪的胖友。在8小時(shí)外的其他時(shí)間，可以喝水、黑咖啡或淡茶，避免攝入熱量，例如牛奶、零食和水果，因?yàn)樗鼈儠?huì)干擾斷食。?

如果您是一個(gè)忙碌的上班族，通過間歇性輕斷食或不吃晚餐可以刺激生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)細(xì)胞自噬回收舊細(xì)胞損傷的蛋白質(zhì)。這種飲食方式在某種程度上可以幫助人們實(shí)現(xiàn)逆生長(zhǎng)，減輕炎癥，控制血糖和體重。這些都是間歇性輕斷食帶來的好處。?

堅(jiān)持輕斷食的飲食方式通常會(huì)在幾周內(nèi)看到減脂效果。早餐可以選擇高營(yíng)養(yǎng)密度的食物，例如蛋類、奶制品、肉類、蔬菜、原味堅(jiān)果和低糖水果。請(qǐng)?jiān)谠u(píng)論區(qū)告訴我您減肥遇到的最大問題是什么，我會(huì)一一幫你中醫(yī)辨證施治！