早起可能比熬夜更危險？更傷身？

良好的睡眠是保障身心健康的一個關(guān)鍵因素。大家都知道，熬夜對身體不好，早睡早起身體好。但實際上，早起和過早起床是不同的概念。

國外開展的一項研究發(fā)現(xiàn)，研究參與者的睡覺時間都是4小時，23:00～3:00睡覺的志愿者第二天的狀態(tài)比3:00～7:00睡覺的志愿者狀態(tài)還要糟糕。

過早起床的危害不亞于熬夜。注意，這種“早起”是指那些睡眠時間不足的人

可能的原因是：

過早起床的人睡眠中斷往往是突然的。后半夜非快速眼動睡眠會大大減少，主要為快速眼動睡眠。睡眠的突然中斷導(dǎo)致睡眠惰性（起床氣），睡眠惰性是發(fā)生在睡眠之后的一種負(fù)性情緒，表現(xiàn)為起床時昏昏沉沉、認(rèn)知能力下降、情緒低落，嚴(yán)重者可有方向感障礙或意識混亂。睡眠剝奪還會加重睡眠慣性帶來的不適感。

過早起床的人體內(nèi)皮質(zhì)醇水平更高。它是一種與壓力有關(guān)的荷爾蒙。因此，過早起床的人更容易肌肉疼痛、頭痛。皮質(zhì)醇使人對外界刺激的警惕性增高，也更容易煩躁和疲憊。

過早起床的人很容易疲勞。因為白天較長，午餐和午休的時間也相對較短，更容易出現(xiàn)疲勞。晚上就會更早躺下，這樣會出現(xiàn)睡眠晝夜節(jié)律紊亂。

所以熬夜和過早起床都是不健康的，最重要的是要保證7～9個小時的完整睡眠。