很多青少年患了抑郁癥，卻不敢和父母說，有的怕父母擔(dān)心，不想把煩惱帶給家人。
也有的怕父母不理解，好不容易張開口，最后卻是父母的責(zé)備。?如果你有抑郁或抑郁傾向，一定要及時和父母溝通，如果你不知道該如何溝通？下面幾個方法可以幫到你。?

01

尋求父母幫助是一件很平常的事

父母是我們最親近的人，向父母尋求幫助并不是件錯事，抑郁癥是如同感冒一樣普通的疾病，談及它并沒有什么不好。
每個人都會生病，生病了需要家人的關(guān)心是很平常的一件事，不要覺得很尷尬，你要明白你并不是孤單的一個人。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計，世界上有3億5千萬人患有抑郁癥。
雖然抑郁癥可能會極大地消耗你的精力，但抑郁癥不能定義你是一個怎樣的人。
你只是不幸需要應(yīng)對這種癥狀，因此讓你父母知道你現(xiàn)在比以往任何時候都想獲得他們的支持是很重要的。?

02

溝通前保持冷靜做好準(zhǔn)備

在與父母交談前先讓自己保持冷靜，讓父母知道你的抑郁癥病情可能會讓你害怕、緊張或者不知所措，所以要給自己加油打氣。
你正要邁出重要的一步，你應(yīng)該為承認(rèn)你需要他們的幫助而感到驕傲。
如果你擔(dān)心自己在說出口前會崩潰或者淚流滿面，出去呼吸下新鮮空氣、散散步讓頭腦清醒一下或者聽些舒緩的音樂緩解你的焦慮。
你甚至可以邀請你的父母與你一同散步或者出去放松一下，這會減輕你的不自在。

03

不要害怕開口

青少年不愿讓父母得知自己患有抑郁癥的原因之一就是他們害怕父母會想歪，并且父母可能會開始責(zé)備自己不是一個好家長。
你最不愿做的事就是傷害你父母，或者讓他們更加擔(dān)心你。
特別是在你家人正在面臨如經(jīng)濟、疾病、離婚的壓力或者其他新的家庭問題時，但要明白的是抑郁癥一直在給你增加負(fù)擔(dān)并且妨礙了你處理日常事務(wù)的能力。
如果你繼續(xù)置之不理或一拖再拖隨著時間的推移你的病情會加重到難以隱藏的地步，從而引起父母的注意，更會加重父母的負(fù)擔(dān)。
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04

尋求專業(yè)精神科醫(yī)生的幫助

因為專業(yè)的精神科醫(yī)生，他們能為你們提供寶貴見解，并回為你和你父母提供有用的建議。
你得到的支持越多，你就會變得越好。因為你不用孤身對抗抑郁癥。
如果你的父母有什么擔(dān)憂，相對可能出現(xiàn)的問題尋求答案他們也可以尋求專家的幫助。

05

要接納他人和他人的援助

告知父母你希望獲得他們什么樣的幫助，并一起制定一個計劃去幫助你從抑郁癥中恢復(fù)過來。
溝通是關(guān)鍵，你的父母并不會讀心術(shù)，所以要讓他們知道你期望從他們身上獲得什么。
要知道康復(fù)并不是一件容易事，也要將這一點告知父母，即使你父母可能不太明白你的病因，但還是可以一起努力想想能讓你好起來的方法。
讓他們知道你的手足無措，知道你不確定該從何開始。
你和你父母可以制作一個時間表，讓你得以一次專注于完成一個任務(wù)，但又不至于花費你太多精力。
總之，青少年患了抑郁癥，并不是一件丟人或者難以啟齒的事。
及時和父母溝通是我們尋求幫助的第一步，在父母的協(xié)助下我們才能正確的就醫(yī)，并接受治療，這樣才會幫助你脫離抑郁的深淵。