[訓(xùn)練內(nèi)容]

??無氧：CT新的上肢訓(xùn)練+love handle+海洋餅干的翹臀(Bigbang的BGM)

??有氧：1000米打卡+跳繩1000(5*200)感覺自己的體能有提升，今天的有氧都很輕松??

迪卡儂的跳繩絕絕子，我單方面宣布，我要和它鎖死，我的減肥大業(yè)就靠它了！

[飲食]

??早餐：一碗滿是料蛋花湯??+雞蛋??+豆芽菜??

??午餐：自選餐，一個(gè)可可愛愛的紫薯餡的小豬包??+一個(gè)大大的鴨肉腿??+好多菜菜??

??加餐：一根黃瓜??+一個(gè)庫爾勒香梨*+一把榛子??

??晚餐：本來打算周六放縱餐的炸雞年糕??????，但是真的忍不了了，就今天吃了，但是我這神仙飯量，一個(gè)小小份也沒有吃完，而且給我吃的好膩，無語子，我果然還是甜品腦袋，對(duì)炸物沒啥興趣??