來源/網(wǎng)絡(luò)整理? ? 推薦/覺心正念? ? 責(zé)編/大謙老師

大自然是療愈我們身體最好的方法。

如果你一直深陷在焦慮、抑郁、失眠當(dāng)中，那么不妨試試「接地氣」這個簡單自然、還不花錢的方法。赤腳接近大自然，感受身體與大自然直接接觸的感覺！這種接地方法雖然不能代替正念和藥物，但也是一種很好的輔助療愈方法。

在現(xiàn)代生活中，人們通常被包裹在絕緣材料中，例如橡膠鞋、塑料底的鞋子、混凝土地面等，這些材料阻斷了我們與地球直接接觸的機會。由于缺乏與大地的直接接觸，我們吸收不到大地中的負電荷，從而使得體內(nèi)自由基逐漸積累。

而當(dāng)你在大自然中行走，接觸土壤、海灘、草地、沙地、泥土、巖石是，地面的負電荷會中和你體內(nèi)過多的正電荷，進而減少自由基的積累，減少氧化應(yīng)激和炎癥反應(yīng)、改善睡眠、緩解疼痛、降低心血管風(fēng)險。

此外，也有相關(guān)的研究證明，接觸地面可以一定程度上減輕壓力，減少焦慮和消極想法，增加平靜和幸福感。數(shù)據(jù)顯示，15分鐘的地面接觸，就可以顯著降低皮質(zhì)醇水平！

今天，就和大家分享幾個接觸地面、感受和自然聯(lián)結(jié)的方法：

1.?赤腳戶外行走

美好的夏季，是最適合赤腳行走的季節(jié)。在戶外找一個風(fēng)景優(yōu)美的地方，穿輕便舒適的衣服，脫掉鞋子，打個赤腳在外面走，用心感受腳下的每一寸泥土、草地、沙子、海灘、巖石、水泥、紅磚，感受腳下的質(zhì)地、溫度，甚至氣味，感受當(dāng)下平靜和腳踏實地的感覺。

2.?身體接觸地面

除了通過赤腳行走與地面接觸外，還可以通過其他身體部位如手掌、手臂、腿部等與地面的接觸來接收地球能量。這種直接的接觸可以幫助我們與地球建立更緊密的聯(lián)系，促進身心的平衡和自然的修復(fù)過程。

3. 指尖觸摸泥土、植物

每天花些時間觀察植物，觸摸它們的葉子、樹干或花朵，感受這些植物的質(zhì)地和生命力。

也可以在參與園藝過程中，與土壤和植物互動，感受泥土的質(zhì)地、植物的生長和變化。

4.?感受水的力量

游泳或洗澡、泡腳，都行！這樣也會有接地的效果！但在洗澡時，盡量讓水流覆蓋全身，感受水滴落在皮膚上的觸感。

也可以到河邊、湖泊或海灘，在保證安全的情況下，盡可能專心享受水的觸感和聲音，或在家中或辦公室中增加水元素的環(huán)境，如擺放小型噴泉、流水景觀或水族箱。

5.?使用室內(nèi)接地設(shè)備

比如瑜伽墊、床單、毯子、襪子等，都能復(fù)制接地的聯(lián)結(jié)自然效果，幫助我們進行接地練習(xí)。無論是在戶外進行活動，還是在室內(nèi)通過直接接觸地面，都可以享受到接觸地面的益處。

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接地是一種免費且相對簡單快捷的療愈方法！

你可以選擇在早晨或傍晚赤腳行走在草地、土地或沙灘上，或者利用午休時間到附近的公園或綠地散步。在家中，你可以在院子里或陽臺上進行戶外活動，或是利用室內(nèi)的接地設(shè)備來進行接地練習(xí)。

每天花上幾十分鐘進行接觸地面，再搭配上正念的相關(guān)練習(xí)，促進身心健康的平衡和恢復(fù)，何樂而不為呢？