五月天青色头像情侣网名,国产亚洲av片在线观看18女人,黑人巨茎大战俄罗斯美女,扒下她的小内裤打屁股

歡迎光臨散文網(wǎng) 會員登陸 & 注冊

【運動記錄】week 34-2019-選擇適合自己的

2019-01-20 20:12 作者:夕雨健身-鉤織生活  | 我要投稿

【前言】

啞鈴輔助+走路~~~

【正文】

周一

上班前

10分鐘 【Susana Yábar】35分鐘有氧運動,無跳躍來減肥?

35分鐘太久了,還是做一遍~~

10分鐘走路 P1 油管走路健身合集?


下班后

7分鐘 這次用了2只啞鈴 ?【 Heather Robertson】7分鐘家庭臀腿運動?

40分鐘 走路 P6 P7 【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集?


周二

上班前

10分鐘 【Susana Yábar】35分鐘有氧運動,無跳躍來減肥?


15分鐘走路 P1 油管走路健身合集

下班后

56分鐘走路 P5 P6 油管走路健身合集?

新購的彈力帶和啞鈴稍微輔助訓(xùn)練

周三

上班前

5分鐘 ?【Runtastic Fitness】10分鐘Tabata HIIT鍛煉(5*2)?

15分鐘走路 P1 油管走路健身合集

下班后

20分鐘 【Nicole Pearce】20分鐘 4 Tabata Sets with Jacking Exercises-啞鈴輔助?

很長時間沒有做過這么久的完整訓(xùn)練了,不過全部把跳躍的都換成無跳躍了,也還是比較累

15分鐘走路恢復(fù)一下 P1 油管走路健身合集?


周四

上班前

5分鐘 ?【Runtastic Fitness】10分鐘Tabata HIIT鍛煉(5*2)?

15分鐘走路 P1 油管走路健身合集

下班后

45分鐘走路 ? 油管走路健身合集?

周五

上班前

3分鐘 一組 【Susana Yábar】10分鐘瘦腰_10天腰部纖體鍛煉挑戰(zhàn)?

15分鐘走路 P1 油管走路健身合集?


下班后

10分鐘 一節(jié) 【Heather Robertson】全身HIIT鍛煉,使用跳繩和啞鈴(30分鐘)?

45分鐘走路 ? 【BPM Grupo】zumba舞蹈風(fēng)運動?

周六

15分鐘 繼續(xù) 【Heather Robertson】全身HIIT鍛煉,使用跳繩和啞鈴(30分鐘)?

50分鐘走路 【Michelle Vo Fitness】舞蹈健身運動減肥合集?

周日

100分鐘走路 油管走路健身合集?

吃了不少零食,多走走


【后記】

選擇適合自己的才是對的,堅持

【運動記錄】week 34-2019-選擇適合自己的的評論 (共 條)

分享到微博請遵守國家法律
天全县| 博白县| 寻乌县| 宜春市| 泸水县| 乌审旗| 确山县| 昭通市| 界首市| 紫金县| 久治县| 忻州市| 固镇县| 双桥区| 马龙县| 桃园县| 西城区| 集贤县| 长汀县| 莆田市| 颍上县| 韶山市| 个旧市| 雅安市| 永宁县| 宁夏| 贵溪市| 安化县| 茶陵县| 高密市| 宿迁市| 隆化县| 图木舒克市| 盈江县| 从江县| 嵩明县| 淅川县| 杭锦后旗| 宣化县| 大足县| 枞阳县|