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【健身干貨】身體弱的年輕人，如何輕松提升身體素質(zhì)？｜學(xué)生黨身體素質(zhì)提升攻略

2023-07-15 14:08 作者:蘇の式  | 我要投稿

慢跑5min

1min快+1min慢 5組

慢跑5min

共20min

深蹲 50個

仰臥起坐 50個

波比跳 30個

共20min

拉伸訓(xùn)練5min

一周一小時

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