牙齒是人體重要的器官，它不僅可以用來咀嚼食物，使食物更好地被人體吸收，還可以輔助我們?nèi)粘５陌l(fā)音說話。那么我們應(yīng)該如何保護(hù)好我們的牙齒健康呢？

1.每天至少保持2次的刷牙，餐后進(jìn)行簡單的漱口，或用沖牙器更好地清除口腔內(nèi)、牙縫隙間殘存的食物碎渣。

2.每3個月更換一次牙刷，或電動牙刷頭，避免牙刷滋生細(xì)菌。

3.盡量少吃生冷刺激性食物，或冷熱交替，最易損害牙齒，多吃洋蔥、芹菜、冬菇等新鮮蔬菜，可以有效地消滅口腔中的細(xì)菌。

4.不要用牙齒去咬包裝袋、瓶蓋等，會磨損牙齒，造成牙齒松動、脫落的現(xiàn)象。

5.每半年到正規(guī)牙科醫(yī)院，進(jìn)行常規(guī)的牙齒檢查，及時洗牙，去除頑固牙垢和牙結(jié)石，發(fā)現(xiàn)口腔疾病及時治療。

從這幾個方面，科學(xué)護(hù)牙，會讓你擁有一口好牙齒，吃嘛嘛香。

早餐：

1.烙餅，52克（面粉重量。）

2.青椒炒洋蔥，156克

3.煮雞蛋，57克

4.拌鮮姜絲，18克

5.薏仁綠豆湯，1中碗

午餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量。白面、玉米面、黃豆面。）

2.青椒炒肉，186克

3.涼拌長豆角，183克

4.自制豆?jié){，1中碗

晚餐：

1.雜糧米飯，152克（熟米飯重量。大米、花豆。）

2.韭菜炒千張，175克

3.燒茄子，193克

4.裙帶菜雞蛋湯，1小碗

兩餐之間加水果，140克（圣女果重量。）