練站樁，學(xué)養(yǎng)生，有了這份口訣，不再犯迷糊，助你在站樁時，好似有老師在旁為你指點。一定要背下來。

站樁功，極容易，自然立，腳平行；

腳與肩，同距寬；

襠微撐，也要圓，帶動膝，曲而挺；

頭擺正，下巴收，眼平視，脊柱領(lǐng)；

臀似坐，腰即松；

突命門，要不得;

胯一開，脊柱提，命門開；

肩要平，左右撐，下指插，肘下沉；

虎口圓，掌心空，置腿旁，腋虛開;

微調(diào)整，不大動，眼神收，精神斂；

重整體，局部調(diào)，定住神，氣易聚；

麻熱脹，覺察它，不享受，不追求；

有則知，無不理，慢慢地，全身熱。

如果你還不會站樁，或者站偏了，一定要把這個口訣背下來，有了這個口訣，就像你在站樁時，好像有個老師經(jīng)常在你耳朵提醒你哪個姿勢沒做好一樣。在站樁時不斷提醒自己去微調(diào)，很快會感覺到身體發(fā)熱。

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