各位考生，在備考面試過程中，心態(tài)難免起起伏伏，甚至隨著備考的深入，情緒的變化如同過山車，無論如何，我們都不要氣餒，不要放棄，永遠(yuǎn)要相信自己，我可以贏!就像今年冬奧會的“頂流”谷愛凌一樣，在遭遇預(yù)賽的重大失誤下，沒有灰心喪氣，一蹶不振，而是鼓起勇氣，作出更高難度的挑戰(zhàn)，偏軸空翻轉(zhuǎn)體1620度，實現(xiàn)驚天逆轉(zhuǎn)，拿下冠軍，網(wǎng)友都在說她有“大心臟”，那么大心臟從何而來的呢?

我們不妨一起來分析一下。其實冬奧會和我們的考試一樣，只有一次機(jī)會，所以備考中和考場上都需要“大心臟”，有“大心臟”的前提就是實力和心態(tài)。

一、在備考中如何提升實力

1.大量的練習(xí)。像谷愛凌一樣，每次第一個到練習(xí)場，最后一個離開，我們也可以第一個到教室，最后一個離開，通過勤奮、努力，提升自己的實力。

2.高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求。谷愛凌在每次訓(xùn)練中間不吃一口東西不喝一口水，就怕打亂訓(xùn)練的節(jié)奏，專注地去練習(xí)每一個動作;我們也需要專注，每天給自己一個小目標(biāo)，例如今天要積累三個例子/匯總整理人際關(guān)系問題/去掉口頭語“呃”“啊”等等。對自己嚴(yán)格要求，專注練習(xí)。

二、備考中如何保持良好的心態(tài)

1.平衡好時間。備考過程中也可以加強(qiáng)體育鍛煉，既能夠提高學(xué)習(xí)效率、提高免疫力，也可以讓人快樂，運動可以讓大腦分泌更多多巴胺，可以讓我們有正面情緒，緩解疲勞。

2.轉(zhuǎn)變心態(tài)。有的同學(xué)和室友一起備考，聽到室友或班級同學(xué)比自己答得好就會慌，我們應(yīng)該轉(zhuǎn)變心態(tài)，通過向優(yōu)秀的同學(xué)學(xué)習(xí)和借鑒來提升自己，平時多向他們請教，相信自己也能夠和他們答的一樣好。

三、考場上如何調(diào)整心態(tài)

1.如果第一題沒答好，很容易崩潰，影響心情，但是要向谷愛凌學(xué)習(xí)，前面沒有表現(xiàn)好，后面爭取表現(xiàn)得越來越好，實現(xiàn)逆襲，奇跡就是這樣創(chuàng)造的。

2.調(diào)整好心態(tài)，捋清楚思路和內(nèi)容，告訴自己“穩(wěn)住，我們能贏”，谷愛凌努力把每一個動作做好，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，我們努力把每一道題答好，發(fā)揮出平時練習(xí)最好的狀態(tài)，成就最好的自己。