就是爬行,也就是像動物走路一樣運動,每天騰出五分鐘到六分鐘左右時間在地上進行爬行，同時配合外敷【濟愈堂坐骨順古安玉【貼】tao寶又，這樣只需要十天半個月就可以好起來。

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坐骨神經(jīng)痛的主要表現(xiàn)是從臀部到大腿，甚至是小腿的后部，有拉動感，或與排出物一樣的疼痛，相應(yīng)的下肢皮膚會感到麻木，坐骨神經(jīng)痛的原因很多，但在臨床上更常見，首先，腰椎間盤突出癥可導(dǎo)致坐骨神經(jīng)區(qū)域疼痛。第二，梨狀肌綜合癥，因為梨狀肌的肌肉緊張，坐骨神經(jīng)受壓會導(dǎo)致患者坐骨神經(jīng)區(qū)域疼痛，此外還有坐骨神經(jīng)炎等。平時一定要多注意休息。

?坐骨神經(jīng)痛怎么預(yù)防調(diào)整：

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1.病情發(fā)作期不能睡軟床：醫(yī)生的建議是睡硬板床，這樣有助于脊柱復(fù)歸正確的姿勢，使脊柱壓迫神經(jīng)造成的坐骨神經(jīng)痛得到緩解。

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2.不能穿高跟鞋：坐骨神經(jīng)痛患者最好穿負跟鞋，顧名思義就是腳跟比腳尖還要低。這也是糾正脊柱姿勢的一種方法。

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3.不可提重物：不能過多的過重的使用腰部肌肉，這會增加神經(jīng)炎的發(fā)病率。如果非要提重物，參考下圖中的動作，先伸直腰，再利用腿部力量提起重物。

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5.面對自己身體的疾病，一定要有一個良好的心態(tài)，健康的心態(tài)有利于自己身體健康的恢復(fù)。對于骨頭出現(xiàn)的疾病一定要注意養(yǎng)護，避免留下后遺癥，營養(yǎng)的補充也要時刻注意，特別是蛋白質(zhì)，對于身體的恢復(fù)非常的重要，除此之外一些微量元素也要多多注意補充。