進入中伏后，炎熱絲毫未減，酷暑天氣是各種細菌滋生，同時也是身體十分容易出問題的時候。除了熱之外，很多人還會伴有精神不濟、食欲不振、疲憊乏力等各種癥狀，稍不注意便可能誘發(fā)疾病。這種時候，不健康的習慣更會加劇身體的負擔，今日水素提示，三伏天一定要注意這些傷害身體的習慣。

一是口渴了才想起來喝水。當你感覺到口渴的時候，其實身體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)了。體內(nèi)缺水后，腎臟通過衡量身體的滲透壓以及酸堿度，會用較少的水去處理廢物，加之夏天排汗多、尿濃度大，久而久之會造成代謝廢物及有毒物質(zhì)的沉積，從而損害腎臟。今日水素建議在天熱的夏季，不要等渴了再喝水，同時要適宜增加飲水量。

二是用茶水飲料代替白開水。雖然我們常說茶是健康飲品，但茶中也不乏草酸等成分，大量喝茶水也會加重腎臟負擔。至于飲料，尤其是含糖飲料，更是公認的不健康飲品。大量糖分的攝入，會加重腎小球的過濾負擔，還易造成肥胖。今日水素提示，健康、安全且適宜長期飲用的一定是白開水或是礦泉水。

三是胡亂食補。三伏天，人們?nèi)菀资秤徽?，于是開始千方百計尋找食補的秘方，例如各種解暑祛濕的養(yǎng)生湯及涼茶等。然而今日水素提示，每個人的體質(zhì)不同，且很多人并不清楚自身體質(zhì)狀況。例如很多解暑祛濕的養(yǎng)生湯中含有大量寒性食材或藥材，陰虛體質(zhì)的人群食用后反而不利于身體健康，因此三伏天切忌胡亂食補。