多巴胺（喪/癮）

激活當(dāng)下因子

• 定期享受當(dāng)下：正念=身心合一

給多巴胺創(chuàng)造不必重復(fù)的選項(xiàng)

• 讓自己的興趣多元起來(lái)
• 多給自己操練的機(jī)會(huì)=黃金十小時(shí)

心癮的多巴胺=思維標(biāo)簽（快決策時(shí)）

• 用更豐富的語(yǔ)言更新自己的認(rèn)知