抑郁癥是一種常見的心理健康問題，也可以說是一種心理疾病，它會(huì)給患者的學(xué)習(xí)、工作和生活帶來嚴(yán)重的影響。

抑郁癥與讓人感覺更好的意志力或動(dòng)機(jī)無關(guān)，這就是為什么它可能不會(huì)隨著鼓勵(lì)的話語或鼓舞人心的談話而“消失”。

不過，對(duì)于抑郁癥患者而言，來自親友的支持和關(guān)懷還是會(huì)有所幫助的。這就是我們所說的和所做的會(huì)產(chǎn)生巨大影響的地方。

但是，我們?cè)陉P(guān)心和幫助抑郁癥患者的過程中，也要注意一些地方——有一些話是不能對(duì)患者說的，有一些事情也不能對(duì)患者做！具體是指哪些呢？下面，榮新奇教授工作室就和大家一起來了解一下吧。

哪些話不能對(duì)抑郁癥患者說？

如果你關(guān)心的人患有抑郁癥的癥狀，你所說的話可以根據(jù)他們所面臨的情況而采取適宜的方式。但你需要避免說這些話：

1.“每個(gè)人都在經(jīng)歷困難，你要克服它”

除了壓力大的生活事件之外，還有許多導(dǎo)致抑郁癥的潛在原因。

盡管專家們?nèi)匀粺o法指出造成這種情況的確切原因，但他們已經(jīng)確定了一些促成因素，例如：

·大腦中的化學(xué)遞質(zhì)失衡；

·藥物的副作用；

·無法釋懷的悲傷；

·心理創(chuàng)傷；

·情感或身體虐待；

·身體問題或生理疾病等。

“抑郁癥有時(shí)不僅僅是悲傷難過”新概念心理專家榮新奇教授說，“它極大地影響了一個(gè)人在生活中發(fā)揮作用和互動(dòng)的能力。”

即使生活對(duì)每個(gè)人都提出“難題”，但抑郁癥與面對(duì)困難或有壓力的一天是不同的。

告訴別人要克服它，其實(shí)是在否定一個(gè)人的經(jīng)歷和擔(dān)憂。這種說法缺乏同理心，也缺乏對(duì)抑郁癥的理解。

2.“一醉解千愁”

如果你沒有得過抑郁癥，很自然地會(huì)將其想象為“一個(gè)人終日沉悶、郁郁寡歡、不開心”。這也是很多媒體經(jīng)常描繪的樣子。

但抑郁癥并不是需要一段美好的時(shí)光，也不是因?yàn)楹染凭涂梢酝涀约赫诮?jīng)歷的事情。

盡管邀請(qǐng)他們參加一個(gè)你認(rèn)為有趣的活動(dòng)，可能會(huì)在那一刻能夠讓他們稍微開心一點(diǎn)，即使它不能“治愈抑郁癥”。

然而，邀請(qǐng)他們喝酒，想讓他們通過酒精來“忘記煩惱和不開心的事”，這可能并不是一個(gè)好的方法。因?yàn)橐恍┮钟舭Y患者即便可能會(huì)在酒精中找到暫時(shí)的精神和身體緩解，由于他們可能要應(yīng)對(duì)的其他癥狀，比如缺乏自尊和失眠，他們可能更有可能把酒精作為一種應(yīng)對(duì)機(jī)制，從而更容易患上物質(zhì)使用障礙（即酒精成癮），榮教授解釋道。

3.“開心點(diǎn)，沒什么大不了的”

要求抑郁癥患者“振作起來”，可能類似于告訴感冒的人“別打噴嚏了”。

抑郁癥不是個(gè)人的選擇，它通常需要專業(yè)的幫助和治療才能改善癥狀。即便如此，這也是一個(gè)漫長而復(fù)雜的過程。

“抑郁癥會(huì)導(dǎo)致長時(shí)間的悲傷和無法在生活中找到快樂或樂趣，”榮教授說?！耙钟舭Y還會(huì)使日常的學(xué)習(xí)和工作變得困難，比如保持常規(guī)的衛(wèi)生習(xí)慣?！?/p>

盡管不是每個(gè)抑郁癥患者都有相同的癥狀，包括悲傷，但這種情況確實(shí)會(huì)影響到患者的情緒。這不是他們通過“振作起來”就能解決的問題。

4.“別人經(jīng)歷過更糟糕的事情”

確認(rèn)抑郁癥患者的感受很重要。他們常常不知道自己為什么會(huì)有這種感覺，這通常會(huì)導(dǎo)致他們對(duì)患有抑郁癥而感到內(nèi)疚，特別是如果他們的生活被認(rèn)為是“美好的”。

但抑郁癥與你的生活有多好或有多不好無關(guān)。

“對(duì)患有抑郁癥的人說這句話可能會(huì)增加他的孤獨(dú)感、被誤解和被孤立的感覺，”榮教授說。

你可能不明白他們?yōu)槭裁磿?huì)抑郁，這沒關(guān)系。給他們提供同理心、關(guān)懷和支持，即使你無法理解他們正在經(jīng)歷的事情，也可以幫助到他們。

5.“你很自私”

抑郁癥患者可能會(huì)意識(shí)到他們的行為不像往常一樣，或者他們很難進(jìn)行社交或完成一些任務(wù)。

同樣，這不是患者自己想這樣的。他們無意對(duì)你或其他人做任何事情，他們也許正在利用手頭的資源盡最大努力讓自己恢復(fù)正常，因?yàn)橐苍S這就已經(jīng)耗盡了他們所有的力氣。

“一個(gè)患有抑郁癥的人可能很難維持自己正常的個(gè)人生活，”榮教授說?！八麄儾⒉皇亲运?，他們只是身體不舒服，以至于他們沒有能力成為別人希望他們成為的那樣子，他們也做不到別人希望他們做的事情?！?/p>

不應(yīng)該對(duì)抑郁癥患者做什么？

你可能覺得并非如此，但你的行為可以極大地幫助抑郁癥患者。這不會(huì)消除他們的癥狀，但你的關(guān)懷和支持可以為他們帶來希望，因?yàn)樗麄兛赡苷诮?jīng)歷一段艱難的時(shí)期。

絕望和無價(jià)值感是抑郁癥的常見癥狀，這可能會(huì)剝奪他們的控制感和方向感，也可能讓你感到困惑。“你可能對(duì)什么‘該做’和什么‘不該做’感到茫然，”榮教授解釋說。但對(duì)于患者而言，表現(xiàn)出“你在他們身邊”，這對(duì)他們就會(huì)有所幫助。

1.不要往心里去

假如你身邊有得了抑郁癥的親友，他們所經(jīng)歷的一切與你無關(guān)。

榮教授說：“假設(shè)他們的行為方式是對(duì)個(gè)人的侮辱，可能會(huì)導(dǎo)致自我防御，并可能導(dǎo)致沖突?！奔词顾?dāng)時(shí)觸動(dòng)或刺激到了你，你也要試著提醒自己，他們是就他們正在經(jīng)歷的事情所作出的反應(yīng)，與你無關(guān)。

如果你覺得他們?cè)浇缌?，你也可以退一步，你沒有理由接受那些傷害你的態(tài)度和行為。如果你不介意，你可以等他們平靜下來的時(shí)候再來找他們。

2.別以為你知道得更多

出于同情和關(guān)懷，你會(huì)下意識(shí)地想要幫助你身邊患抑郁癥的親友，給他們提建議，甚至?xí)卮偎麄冏瞿阏J(rèn)為對(duì)他們有好處的事情。

實(shí)際上，抑郁癥通常需要心理健康專家（精神心理科醫(yī)生、心理咨詢師和心理治療師）的幫助和治療。然而，尋求幫助的決定必須由抑郁癥患者本人做出，這一點(diǎn)很重要。

在他們不喜歡的時(shí)候強(qiáng)迫他們社交或做某事，可能會(huì)刺激到他們，并導(dǎo)致他們遠(yuǎn)離你。也許，他們可能還沒有準(zhǔn)備好采取你為他們?cè)O(shè)置的步驟。

“最好盡可能多地學(xué)習(xí)和了解抑郁癥的相關(guān)知識(shí)，多聽少說，”榮教授說。

3.不要回避或躲著他們

看到你關(guān)心的人患上了抑郁癥，這對(duì)你來說也可能是壓倒性的和傷害性的，而有這種感覺也是很正常的。

“與抑郁癥患者在一起并不總是愉快的，所以本能可能是‘隨他們?nèi)グ伞?，”榮教授說?！疤嵝涯慊家钟舭Y的親友，你還在他們身邊，這對(duì)他們來說很重要?！?/p>

試著時(shí)不時(shí)地打電話或發(fā)微信和他們溝通一下，盡管他們可能會(huì)說“不”，但邀請(qǐng)他們和你在一起或參加活動(dòng)，也會(huì)讓他們覺得有人關(guān)心他、有人在乎他、有人可以依靠。

如果他們需要人陪伴或一個(gè)肩膀來依靠，你可以試著在他們身邊當(dāng)一個(gè)傾聽者，或者為他們提供一個(gè)可以依靠的肩膀，就足夠了。千萬不要故意躲著他們，遠(yuǎn)離他們。

4.關(guān)心不等于控制

當(dāng)一個(gè)人患有抑郁癥時(shí)，你能做的和說的都是有限的。

“為患抑郁癥的親友提供支持和關(guān)懷、尊重他們的自由和旋轉(zhuǎn)都是很重要的，但支持和關(guān)懷不等于控制，”榮教授說。

5.不要比較，也不要“感同身受”

每個(gè)人的經(jīng)歷都是獨(dú)一無二的。也許你認(rèn)識(shí)一些患有抑郁癥的人，他們處理事情的方式與你不同。如果你經(jīng)歷過類似的事情，也許你也會(huì)這樣做。

但并不是每個(gè)人都以同樣的方式或同樣的強(qiáng)度對(duì)抗抑郁癥。

“暗示你知道他們的感受，因?yàn)槟阍?jīng)也悲傷抑郁過，盡管那不是抑郁癥；或者，你接觸過其他得過抑郁癥的人。但這是沒有幫助的，反而還可能會(huì)讓他們覺得你根本不懂他們，會(huì)讓他們自己感到無助，”榮教授解釋道。

你能說些什么和做些什么來幫助他們？

為抑郁癥患者提供幫助是不錯(cuò)的，除此之外，你還應(yīng)該記住以下幾點(diǎn)：

1.表現(xiàn)出同理心

同理心就是設(shè)身處地為他人著想，即使你無法理解他們的經(jīng)歷。

“你可能無法從自己的經(jīng)驗(yàn)中了解他們正在經(jīng)歷的事情，但你可以扮演好“傾聽者”的角色、為他們留出空間，并嘗試著理解他們的感受，”榮教授說。

2.主動(dòng)幫他們尋求幫助和治療

當(dāng)抑郁癥患者在情緒波動(dòng)中，很難知道什么是最好的方案。

“抑郁癥患者可能沒有精力或動(dòng)力去尋找心理治療師或其他專業(yè)人士，你可以幫助他們找到一個(gè)，”榮教授解釋道。

你可以就你認(rèn)識(shí)的心理咨詢師或治療團(tuán)隊(duì)提出建議，但采取這一步的最終決定權(quán)在抑郁癥患者自己的手上。

3.詢問他們的意見和想法

幫助抑郁癥患者可能就像問他們“你能做什么”一樣簡單——他們需要幫忙做飯嗎？他們需要陪伴嗎？等等。

榮教授表示，如果你不知道還能做什么，簡單地問他們你能幫上什么忙，可能會(huì)為他們打開必要的對(duì)話之門，從而找到你可以幫助他們的實(shí)際方法，也讓他們有被傾聽、被關(guān)注和被關(guān)心的感覺。

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