五月天青色头像情侣网名,国产亚洲av片在线观看18女人,黑人巨茎大战俄罗斯美女,扒下她的小内裤打屁股

歡迎光臨散文網(wǎng) 會(huì)員登陸 & 注冊(cè)

2020年11月28日咱家吃的啥

2020-11-28 23:25 作者:咱家今天吃的啥  | 我要投稿


血糖生成指數(shù) ,對(duì)糖尿病患者的飲食參考,具有指導(dǎo)性的作用。下面我們就來聊一聊,食物升糖指數(shù)與血糖的話題,了解認(rèn)識(shí)食物與血糖之間的關(guān)系。


什么是食物升糖指數(shù)(GI)?


是通過進(jìn)食引起人體血糖升高程度的指標(biāo)。


升糖指數(shù)與血糖的關(guān)系?


不同的食物有不同的升糖指標(biāo),對(duì)血糖的影響也是不一樣的。


食物的升糖指數(shù)越高,食用后消化就快吸收也好,同時(shí)血糖升的也高。


食物升糖指數(shù)低可產(chǎn)生飽腹感,釋放葡萄糖緩慢,對(duì)血糖影響也就小。


選主食的技巧


我們先看看幾種主食的升糖指數(shù):大米83、糙米56、小麥面饅頭88.1、全麥面50、蕎麥面66.7。


大米升糖指數(shù)83太高,如果單獨(dú)吃大米飯血糖就會(huì)飆升,可以把糙米混合大米一起做米飯,就降低了食物的升糖指數(shù),又吸收了糙米的多種營(yíng)養(yǎng)。


同理,小麥面饅頭升糖指數(shù)88.1,加入一定比例的全麥面或者蕎麥面結(jié)果就不一樣了,這兩種面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比小麥面還高。


這就是常提倡的粗細(xì)糧搭配的用意和好處。升糖指數(shù)越低的食物,才是適合糖尿病人食用的。


2020年11月28日早餐

早餐:

-雜糧包子,104克(生面坯重量。面粉:小麥面、黑豆面、燕麥面。餡料:雞肉、香菇、腐竹。)

-熗生菜:153克

-煮雞蛋,57克

-青椒拌黃豆,25克

-自制豆?jié){,1中碗


2020年11月28日午餐

午餐:

-雜糧米飯,174克(米:大米、小米、三色糙米。)

-杏鮑菇炒荷蘭豆,135克

-雞肉炒芹菜,176克

-菠菜蘑菇湯,1小碗


2020年11月28日晚餐

晚餐:

-雜糧包子,102克(生面坯重量。面粉:小麥面、黑豆面、燕麥面。餡料:雞肉、香菇、腐竹。)

-燉豆腐,105克

-番茄燉紫茄子,182克

-冬瓜海米湯,1小碗





2020年11月28日咱家吃的啥的評(píng)論 (共 條)

分享到微博請(qǐng)遵守國(guó)家法律
明光市| 武义县| 栾川县| 惠水县| 黄骅市| 鹤岗市| 彝良县| 若羌县| 定兴县| 惠来县| 张家港市| 虹口区| 汽车| 蓝田县| 德安县| 定兴县| 台北县| 玉屏| 吴忠市| 梁河县| 洪雅县| 剑阁县| 南靖县| 徐闻县| 石渠县| 伊川县| 波密县| 涞水县| 泰顺县| 甘泉县| 池州市| 平谷区| 淮北市| 奇台县| 吉安县| 宜春市| 宝丰县| 镇坪县| 许昌县| 韶关市| 漳浦县|