說起李小龍，他已經(jīng)成為了華人乃至整個(gè)世界搏擊圈的一個(gè)傳奇，有著太多榮譽(yù)，李小龍除去是一名杰出的武打巨星之外，同時(shí)是MMA之父和截拳道的創(chuàng)始人。

然而在每個(gè)人努力的背后，卻也是無數(shù)辛苦的汗水，李小龍自然也是如此，老實(shí)說，這個(gè)小個(gè)子的巨星路，并不容易走，他只有173的身高，體重最初不到60kg，現(xiàn)實(shí)生活中的功夫，自然不會(huì)是電視上那么飄飄欲仙，影視界從過去到今天，最受歡迎的，依然是巨石強(qiáng)森這樣肌肉虬結(jié)的大漢。

李小龍唯一能做的，就是通過訓(xùn)練，來彌補(bǔ)自己天生的差距。早在七歲的時(shí)候，父親為了讓他強(qiáng)身健體，專門教授太極拳，之后他又拜葉問為師，聯(lián)系詠春，同時(shí)精通其他洪拳、少林拳等多種功夫，為自創(chuàng)截拳道打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，等到20世紀(jì)06年代，李小龍開始創(chuàng)立國術(shù)館，教授徒弟武藝，并且進(jìn)軍好萊塢。

此時(shí)的李小龍逐漸明白，如果想要更加獲得青睞，一身肌肉也是必不可少的，他開始詳細(xì)制定自己的訓(xùn)練計(jì)劃。，能做到這幾點(diǎn)，不得不說李小龍無愧于巨星的態(tài)度。

首先是李小龍最為出名的龍旗（Dragon Flag），這個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作曾經(jīng)引起美國社會(huì)的轟動(dòng)，至今為止，依然是鍛煉腹肌中，最難的幾個(gè)動(dòng)作之一，人們必須有著很強(qiáng)的四肢協(xié)調(diào)能力和堅(jiān)韌的意志，才能長時(shí)間堅(jiān)持下來，只不過后來的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，這個(gè)動(dòng)作對(duì)于身體核心力量增加沒有太多效果，而且過于危險(xiǎn)，很容易造成肌肉痙攣和拉傷，因此并不提倡。

第二個(gè)則是李小龍的打沙袋訓(xùn)練，和普通拳擊手不同的是，李小龍擊打沙包，是距離沙包兩三寸的地方出拳，每天都要單獨(dú)擊打兩三百拳，這正是李小龍成名絕技，寸勁拳的練習(xí)方式，發(fā)力短暫而促，無需蓄力，卻能給對(duì)手造成很大的殺傷。

第三個(gè)，是控腿訓(xùn)練，人體能夠發(fā)出最大力量的部分，并非手，而是腿，而習(xí)武之人，更加注重下盤文檔，因此李小龍對(duì)于腿部，也是格外的重視，他在每天緊湊的訓(xùn)練當(dāng)中，都要反復(fù)的用單雙腿起蹲，負(fù)重單雙腿起蹲等來提高腿部力量，來提升自己平衡能力。

除此之外，則是常規(guī)的練習(xí)，包括跑步（長跑、折返跑、倒退跑），跳繩訓(xùn)練以及練武之人最為基礎(chǔ)的直拳訓(xùn)練，這種訓(xùn)練看似簡單，卻是李小龍常做的一種練習(xí)，目的就是為了增加肌肉的記憶能力，迅速出拳。

而訓(xùn)練狂人李小龍最為恐怖的，則是他的電療訓(xùn)練，看完才明白，為何泰森說他是殺手。盡管李小龍已經(jīng)有了一身最為著名的蝙蝠肌，然而他依然在尋求更大的挑戰(zhàn)。在去世幾年前，他開始使用日本人發(fā)明的“肌肉震蕩器”來鍛煉。

實(shí)際上，這種機(jī)器工作原理，就是通過電擊的方式，讓肌肉迅速抖動(dòng)，同時(shí)也會(huì)燃燒脂肪，然而無論在當(dāng)時(shí)還是現(xiàn)代，這種儀器都十分危險(xiǎn)，本身不具備安全性，但是李小龍，卻經(jīng)常在高達(dá)上百伏的電流中強(qiáng)行訓(xùn)練，普通人很難承受住這種痛苦，李小龍卻日復(fù)一日的堅(jiān)持下來，他有著殺手一般的隱忍。

截止到如今人們發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人接受一次電擊，可能會(huì)死亡數(shù)百萬的紅細(xì)胞，對(duì)于身體有著很大的危害，但是李小龍完全不以為意，這也為后來造成的悲劇埋下了伏筆。但是他這種執(zhí)拗的精神，也讓人感到佩服。

有人曾經(jīng)列出過李小龍擊打的數(shù)據(jù)，身高173，體重68kg的他，一拳力量350斤，對(duì)比泰森178cm、體重105kg，一拳力量700斤，雖然有所不足，但是也能說明李小龍訓(xùn)練的刻苦了。