為什么我們總也睡不醒，全天疲勞和犯困？

總是很困被稱為TATT，也就是“Tired All The Time”，因為它是很多現(xiàn)代人面臨的普遍問題了。它的原因非常多，持續(xù)很長時間的疲倦或疲憊是不正常的。 它會影響您繼續(xù)生活和享受生活的能力。

它的原因很多，灰灰給你羅列一下：心理原因、身體原因和生活方式原因。你可自己對照排查一下。

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第一，疲勞的心理原因

疲倦的心理原因比身體原因更常見。大多數(shù)心理原因會導致睡眠不佳或失眠，這兩者都會導致白天疲倦和犯困。

心理原因包括：

1 壓力

日常生活的壓力有時會讓我們中的大多數(shù)人感到擔憂。 同樣值得記住的是，即使是搬家或結婚等積極事件也會造成壓力。

2 情緒沖擊

喪親、裁員或關系破裂會讓您感到疲倦和疲憊。

3 沮喪

如果您感到悲傷、情緒低落和缺乏活力，并且醒來時也很疲倦，則您可能患有抑郁癥。

4 焦慮

如果您一直有無法控制的焦慮感，您可能患有醫(yī)生所說的成人廣泛性焦慮癥 (GAD)。除了感到擔心和易怒之外，患有廣泛性焦慮癥的人還經常感到疲倦和犯困。

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第二，身體原因也會導致疲勞和犯困。

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身體原因包括

1缺鐵性貧血

2甲狀腺功能低下（甲狀腺功能減退癥）

3睡眠呼吸暫停

4疲勞也可能是以下身體原因造成的：

(1)懷孕 - 特別是在前 12 周

(2)超重或肥胖——您的身體必須更加努力地進行日?；顒?/p>

(3)體重過輕 – 肌肉力量不足會使您更容易疲勞

(4)癌癥治療，例如放療和化療

(5)一氧化碳中毒 - 特別是如果您的燃氣鍋爐沒有定期維修

(6)藥物和一些草藥的副作用

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第三，疲勞的生活方式原因

在當今 24/7“永遠在線”的世界中，我們經常試圖在日常生活中塞滿太多東西。為了盡量掌控一切，我們有時會攝入過多的酒精或咖啡因，或者在旅途中吃含糖和高脂肪的零食，而不是坐下來好好吃飯。

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生活方式原因包括：

1 酒精

喝太多會影響睡眠質量。

2 鍛煉

運動過多或過少都會影響您的疲勞程度。

3 咖啡因

這種存在于茶、咖啡、可樂和能量飲料中的興奮劑過多會擾亂睡眠。

嘗試不含咖啡因的茶和咖啡，或逐漸完全戒掉咖啡因。

4 夜班

夜班工人經常發(fā)現(xiàn)他們更容易疲勞。 如果輪班時間不斷變化，則更有可能發(fā)生這種情況。

5 白天小睡

如果你累了，你可能會在白天小睡，這會讓你更難在晚上睡個好覺。

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疲勞和終日困倦一般是以上某一個或者某幾個原因引起的，心理原因的可能性最大，你可以排查一下自己，對癥下藥哦。