我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

前幾天看了報道，因熱射病搶救無效去世的事，現(xiàn)在天氣炎熱容易出現(xiàn)中暑，不要馬虎大意，熱射病這么嚇人大家一定要做好防范，特別注意以下幾點(diǎn)：

1，“熱射病”是中暑的極限，是致命性的疾病，應(yīng)了解中暑的表現(xiàn)，頭暈、乏力、大汗、口渴、注意力不集中。隨后體溫開始上升、發(fā)熱，這就是輕度中暑了，這時應(yīng)立即到陰涼通風(fēng)的地方休息，補(bǔ)充水，不要等到加重了還要去醫(yī)院治療。

2，糖友們在夏天運(yùn)動時，要躲開高溫、高濕的環(huán)境，時間選在早、晚稍微涼爽時，運(yùn)動時間不要超過半小時，預(yù)備好水喝零食，防止低血糖。

3，衣服選擇透氣性好的布料，勤換衣服，要注意補(bǔ)充水分，不渴時也要常補(bǔ)水。

4，空調(diào)溫度不要調(diào)得太低，糖友們應(yīng)避免一冷一熱，使腦血管反復(fù)收縮，容易發(fā)生意外。

5，飲食應(yīng)清淡，可常吃些含維生素C多得食物，芹菜、苦瓜、青椒、西紅柿等，利尿除濕還消炎去熱。

早餐：

1.雜糧餅，55克（面粉重量。小麥面、黃豆面、玉米面。）

2.五香豆干，122克

3.煮雞蛋，59克

4.自制豆?jié){，1中碗

午餐：

1.雜糧饃，52克（面粉重量。小麥面、高粱面。）

2.爆炒苦菊，172克

3.紫菜豆腐湯，1中碗

晚餐：

1.雜糧饃丁，55克（面粉重量。小麥面、玉米面、黃豆面。）

2.上海青炒蘑菇，207克

3.鹵雞腿，104克

4.青菜雞蛋湯，1中碗

兩餐之間加水果，132克（桃的重量。）