人有倆個(gè)大腦

分別思考腦和生存腦

思考腦：是我們大腦皮層，會(huì)根據(jù)我們的經(jīng)驗(yàn)，產(chǎn)生自發(fā)的有意識(shí)的反應(yīng)，比如推理分析，道德判斷。

生存腦：是我們的腦干，小腦，會(huì)對(duì)我們的經(jīng)歷產(chǎn)生生理反應(yīng)，比如情緒，習(xí)慣等等

當(dāng)我們遇到挑戰(zhàn)時(shí)，思考腦和生存腦會(huì)共同運(yùn)作來，來面對(duì)挑戰(zhàn)，這個(gè)狀態(tài)給我們形成保護(hù)，叫做耐受窗。

當(dāng)耐受窗超過極限，就會(huì)產(chǎn)生焦慮和壓力。生存腦會(huì)調(diào)集能量來保護(hù)自身。而當(dāng)能量耗盡，身體會(huì)特別疲勞，讓我們休息，恢復(fù)。

如果威脅一直存在，會(huì)使我們耐受程度變小，極度容易暴躁，焦慮。

如何恢復(fù)我們的耐受窗，尋找接觸點(diǎn)，

接觸大地，

治愈的音樂

減少應(yīng)激，正念冥想。感受自己的心跳，壓力緩解?；謴?fù)我們的耐受窗。