? ? ? 我們?cè)谌粘５纳钪锌梢酝ㄟ^有效預(yù)防胃潰瘍的小方法來達(dá)到預(yù)防胃潰瘍發(fā)病的效果，我們?cè)谏钪幸欢ㄒ３至己玫娘嬍沉?xí)慣和生活習(xí)慣，這樣就能讓我們遠(yuǎn)離胃潰瘍的發(fā)病次數(shù)。那么，預(yù)防胃潰瘍發(fā)病的幾種小方法有哪些？

　　1.飲食規(guī)律 每餐食量適度，每日進(jìn)餐定時(shí);不暴飲暴食;不吃辛辣、過冷、過燙的食物。

　　2.細(xì)嚼慢咽 吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽。充分咀嚼食物的過程中，唾液會(huì)大量分泌，唾液中所含的多種酶類可以幫助消化食物。提倡每口飯要咀嚼10次以上。

　　3.分餐飲食 分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。尤其是家中有人患胃潰瘍時(shí)，即便不分餐，準(zhǔn)備一個(gè)公勺、一雙公筷很必要。

　　4.飯后休息 飯后食物集中在胃部，需要大量消化液和血液來消化。餐后不要立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，盡量先休息半小時(shí)以上。

　　5.不吃消夜 人在睡眠時(shí)，機(jī)體處于休整狀態(tài)。睡前吃消夜，胃腸道則被迫“緊張工作”，胃黏膜得不到修復(fù)，還易導(dǎo)致反流性食道炎。

　　6.注意保暖 外界氣溫變化容易引起胃不適。當(dāng)天氣寒冷或季節(jié)變換時(shí)，要注意根據(jù)溫度的變化增減衣物。

　　7.定期檢查 胃病如得不到及時(shí)治療，可引起胃潰瘍、胃癌等病變。如果感到胃部不適，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查。

　　以上就是預(yù)防胃潰瘍發(fā)病的幾種小方法，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中一定要盡量避免食用過多生冷、酸性食物、過燙食物和刺激性食物等，這樣才能降低胃潰瘍發(fā)病的幾率。另外，在生活中和工作中我們一定要保持身心愉悅。