今年的時間感覺過得飛快，好像就熱了一段時間，夏天就要過去了，即將迎來涼爽的秋天。在不知不覺中立秋已過，處暑將至。往年隨著氣候的變化，聽到最多的可能是注意身體，而這兩年突然興起了“秋天第一杯奶茶”的熱風(fēng)。

?

不過需要提醒一下，奶茶還是要少喝，奶茶中的成分攝入過多的話，不僅對身體健康會產(chǎn)生影響，還會讓人越喝越上癮，另外，奶茶對于女孩子而言，喝多了容易長痘，看到這里你有沒有覺得手中的奶茶好像不香了？

那么除了奶茶之外，在立秋之后，我們應(yīng)如何養(yǎng)生呢？

隨著立秋之后，陽氣漸收、陰氣漸長，是陽盛逐漸轉(zhuǎn)為陰盛的一節(jié)點。雖然立秋后白天的溫度依然較高，但是早上和晚間的風(fēng)比較涼，中醫(yī)認為，立秋到秋分這段時間屬于“長夏”，仍然要做好防暑除濕的問題，同時要養(yǎng)護好脾胃，俗話說“立秋養(yǎng)生，吃三樣，喝三樣，健康就靠這三樣?！蹦敲淳唧w要怎么做呢？

?

其實真正的養(yǎng)生食材不一定要是特別名貴的藥材，在日常生活中常見的食材，合理搭配也能起到調(diào)養(yǎng)身體的作用，例如蓮子就特別好，其次花生、芡實、栗子、百合、山藥等等，都是秋季養(yǎng)生把不容錯過的食材。

首先我們來講講“吃三樣”：花生、蓮藕、山藥

秋天是蓮藕收獲的季節(jié)，蓮藕有“長生果”之稱，具有美容養(yǎng)顏、滋陰補血的功效；花生富含豐富的蛋白質(zhì)和維生素，可以將兩樣食材并用，如蓮藕、花生和排骨同煮是這個季節(jié)最適宜的溫補佳品，補而不燥，最養(yǎng)人。山藥富含有蛋白質(zhì)及微量元素，從中醫(yī)的角度講有補益脾和腎的作用，對于脾腎虛弱的人群來說，吃山藥是比較好的選擇，而且是屬于藥食同源的，可以經(jīng)常來作為食物來吃，烹飪方法不限。

?

其次說說“喝三樣”：蓮子、百合、銀耳

經(jīng)常食用蓮子對人體有很多好處，可清熱降火、補脾止瀉、養(yǎng)心安神之功效，而且還能抗癌、擴張外周血管，降血壓等；百合性微寒，味甘、微苦，歸心經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤肺止咳、清心安神等功效；銀耳又稱白木耳具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃生津、滋養(yǎng)潤燥的作用；可以經(jīng)常用百合和銀耳、枸杞一起配合，做百合銀耳粥，還可以用百合、山藥煮粥食用，都是秋季滋養(yǎng)身體的好食材。

除了在食材上搭配之外，還應(yīng)適當(dāng)鍛煉，保持生活作息合理，這些也都是老生常談的事兒了。

?另外“春捂秋凍”相信很多人聽過，流傳至今必然有它存在的意義，應(yīng)該循序漸進的增添衣服，避免感冒很重要，尤其是今年的疫情還未消退的情況下，大家一定要更加注意做好防范工作，希望大家都是健健康康的。

此文章由輕壹健康團隊創(chuàng)作。