經(jīng)常吃夜宵有沒有壞處？有，長期吃夜宵會引起肥胖，還會增加糖尿病的風險。哈佛醫(yī)學院的研究團隊曾經(jīng)發(fā)表了一篇報告，發(fā)現(xiàn)夜間進食組的人血糖分值普遍升高，這是為什么呢？

人體有個生物鐘，在白天和晚上我們的激素水平是不一樣的，到了夜間我們的褪黑素分泌會增多，它會抑制胰島素的分泌，減少能量消耗，新陳代謝就會減慢，人體就應該進入一個低功耗的睡眠狀態(tài)。

如果這時候你去吃夜宵，身體里的胰島素水平會比較低，血糖就容易升高。而且夜間新陳代謝比較慢，能量不容易被消耗，就會以脂肪的形式儲存在身體里引起肥胖。所以孩子要減肥、要預防和治療糖尿病，就盡量不要吃夜宵。

并且吃夜宵不僅會影響當晚，還會影響到第二天的進食，對身體健康不利。你有沒有這種感覺？晚上吃了夜宵，第二天早上反倒更覺得餓。這又是為什么呢？

這跟胰島素有分不開的關(guān)系。人體進食以后血糖會升高，身體就會分泌胰島素來幫助控制血糖，把多余的糖帶到肝臟合成糖原或者脂肪。如果前一天臨睡前吃得太多，食物可能就會引起胰島素長時間過量分泌。

而胰島素大量分泌使血糖降下來了，第二天的饑餓感就明顯。但這不是好事。一是會讓你的胰島經(jīng)常加班，二是把能量儲存成脂肪，人就會發(fā)胖。長此以往胰島功能就會被搞壞。

那如果想要控制體重和保護好胰腺，晚飯應該怎么吃呢？

晚餐要吃少，吃七八分飽感覺不餓就好，千萬不要吃得過多，吃撐就更不行了。時間最好在晚上六點左右，睡覺之前約四個小時，在這期間盡量都不要再吃東西了。

日常生活中經(jīng)常遇到不少兒童糖尿病患者管不住嘴，晚上要吃夜宵，就是改不了。我想說，吃夜宵當然是非常爽，但肯定會影響血糖，如果這個都改不了怎么能控制好血糖呢。即使是血糖正常的人，也應該盡量不吃夜宵，更不用說是糖尿病兒童了。

健康的生活就要遵循自然的規(guī)律，建議兒童糖尿病患者到了夜間就讓身體好好休息，盡量不要吃夜宵，少熬夜，這樣才能更好的控制血糖，有更加長久的健康生活。