用這7個(gè)姿勢(shì)玩手機(jī)，放松頸椎，緩解腰背疼痛！

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首先將枕頭橫著放擋在上面，頸椎位于枕頭的上演，胸椎位于枕頭的下眼，讓頸椎向后自然伸展，同時(shí)舒展胸椎，有利于糾正駝背，改善頸椎生理曲度，緩解頸椎疼痛，還能同時(shí)鍛煉手臂。

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?(^_-)?接下來保持實(shí)現(xiàn)有姿勢(shì)將胯部打開，雙腳相對(duì)，有助于開髖開胯，拉伸大腿內(nèi)側(cè)。

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三、在臀部位置也放一個(gè)枕頭，讓腰部完全貼在床上，雙腿彎曲，這個(gè)動(dòng)作有助于糾正骨盆前傾，舒緩腰椎壓力。

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四、將兩個(gè)枕頭豎著疊放在一起，腰以上的部位趴在上面，這個(gè)動(dòng)作可以溫和地強(qiáng)化腰部肌肉，對(duì)腰突和腰椎曲度變直的朋友們很有幫助。同時(shí)他也能對(duì)肩胛兩側(cè)進(jìn)行拉伸放松，適合。肩夾疼痛的朋友們

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五、保持上面的姿勢(shì)，將一條腿彎曲，這樣趴著可以很好的舒緩腰部疼痛，但記得要兩邊交替著做。

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六、雙腿分開，將枕頭放在中間，用青蛙趴的姿勢(shì)趴在上面，這樣可以拉伸大腿內(nèi)側(cè)，有助于開胯，還同時(shí)能糾正骨盆前傾，緩解腰痛。

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最后，將雙腿合并，兩個(gè)枕頭墊在腿上，緩慢往前爬，像嬰兒一樣的姿勢(shì)，它可以幫助你。舒緩腰酸背痛如果覺得困了，也可以隨時(shí)放下手機(jī)，閉上眼休息一會(huì)兒，怎么樣，你學(xué)會(huì)了嗎？