我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

小番茄也叫圣女果，是一種常見的水果，它的功能比較多，富含膳食纖維、維生素、礦物質和水分，其中維生素P的含量居果蔬之首，可增強維生素C發(fā)揮更好的作用，并保護肝臟、保持血管彈性，預防血管硬化和高血壓。

適量吃小番茄，可以給身體補充營養(yǎng)，提高身體的免疫力，它充足的水分，能起到滋潤嗓子的作用，可改善糖友們因糖尿病引起的口渴現(xiàn)象。

圣女果雖然含糖量比大西紅柿要高些，但它的血糖升成指數(shù)只有15，血糖負荷指數(shù)是0.9，屬于低糖水果。是減肥人群和糖友們可以適量吃的水果。

早餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量。小麥面、蕎麥面、玉米面。）

2.洋蔥拌煮黃豆，174克

3.煮雞蛋，62克

4.芹菜葉湯，1中碗

午餐：

1.蒸紫薯，150克（熟紫薯的重量。）

2.油豆角燉肉，217克

3.苦瓜炒蘑菇，183克

晚餐：

1.烙餡餅，286克（面粉、韭菜、蝦皮、豬肉、雞蛋重量。）

2.蒜薹炒肉，154克

3.番茄雞蛋湯，1中碗

兩餐之間加水果，126克（桃的重量。）