體重在49.5-50.0徘徊了很久，今晚沒忍住吃了重油重鹽 這周控制一周飲食，加跳繩和腰部運動 8.00-9.00跳繩 9.00-9.20腹部運動 9.20-9.40沙漏腰 10.00-10.20洗澡 10.20-10.50泡腳 11點睡覺 早7起床 早7.00-7.50學習 7.50-8.10收拾出門 中午在公司做天鵝臂運動 希望體重能降到48.5，腰圍-2cm