為了有個聰明又健康的寶寶，新手孕媽在剛開始就操碎了心！

我備孕的時候加了好幾個新手媽媽群，在各個群里，大家討論的最多的事情，除了孕期反應(yīng)，就是各種營養(yǎng)品補充劑了。其中討論度最高的，唯DHA莫屬，感覺懷孕不吃上幾瓶DHA，都跟不上潮流。

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但作為一個已經(jīng)踩過雷，并瘋狂做了功課的過來人告訴你，DHA雖好，真的不能閉眼買！

因為各個品牌的質(zhì)量參差不齊，你可能會遇到：

有的是魚油DHA，有的是藻油DHA，二者在安全性上可相差很多！

有的含量很少，純度不高，兩顆下去還沒別的DHA膠囊一顆的總含量高！

腥味很重、膠囊大卡喉嚨，我孕期孕反嚴(yán)重，一顆下去能惡心的我吐個昏天黑地....

那么，孕期怎么選擇合適的DHA，有助于避雷？有沒有好的孕婦DHA推薦呢？下面就來看看吧！

一、孕期DHA的避雷指南如下

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1、首先一定要選擇藻油，不要選擇魚油！

二者差別如圖：

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首先相比于腥味較重的魚油DHA，無腥味的藻油DHA對孕婦更友好。

其次藻類屬于植物性DHA，不經(jīng)食物鏈傳播，不含重金屬，成分純凈；同時EPA含量比較低，有利于嬰幼兒的吸收；而魚油因為都是深海魚提取，深海魚處于食物鏈的中上游，體內(nèi)容易堆積重金屬，我的建議是，能不選就不選！

2、純度要在35-55％之間，日補充量為300mg

藻油DHA的純度至少要達(dá)到35％的基本標(biāo)準(zhǔn)，越高代表DHA越純凈，營養(yǎng)越好，純度要在35-55％之間就選純度高的。

在補充量上，DHA專家建議：適量補充DHA是安全的，維持機(jī)體的適宜DHA水平，有益于改善妊娠反應(yīng)。

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另外，按照國際推薦量，孕婦每天需要300mg的DHA。

3、軟膠囊包裝能保存更久

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現(xiàn)在市面上的?DHA?補充劑劑型有許多，有軟膠囊的、粉狀的、滴劑的。

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不過在穩(wěn)定性上，我覺得軟膠囊會更好，一粒一粒分開包裝，不容易氧化污染，更干凈衛(wèi)生。

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另外在選擇時，大家也要重點關(guān)注一下配料表，最好不要選擇含有色素和防腐劑等成分的DHA。

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4、嫌麻煩，不知道怎么選的情況下就看這幾個認(rèn)證！

歐盟136項檢測：表示產(chǎn)品已經(jīng)達(dá)到了歐盟指令規(guī)定的安全要求（歐盟可比gn嚴(yán)格）。

美國FDA-GRAS認(rèn)證：?FDA是美國食品藥物管理局的簡稱，被公認(rèn)是世界最大食品與藥物管理機(jī)構(gòu)之一；GRAS是一般公認(rèn)為安全的簡稱。

KOSHER認(rèn)證：對產(chǎn)品生產(chǎn)過程中原輔材料及生產(chǎn)工藝流程操作進(jìn)行控制，需通過猶太食品規(guī)范實驗室專家的審核。

NSF-GMP認(rèn)證：這是美國一個獨立的，不以營利為目的的非政府組織，是國際上公共衛(wèi)生與安全領(lǐng)域的權(quán)威機(jī)構(gòu)。

總之，只要是通過了這幾個國際權(quán)威認(rèn)證，絕對比自吹自擂，或者是搞了幾個不知名檢測機(jī)構(gòu)的認(rèn)證的那種要來的安全！

二、孕婦DHA推薦

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就在我多次踩雷后，被群里一個在婦幼上班的寶媽推薦了一款認(rèn)證全面，成分簡單安全的DHA品牌埃森美，謹(jǐn)慎為先，我在被種草后還是去做了一番調(diào)查，也問了另外幾個寶媽群，發(fā)現(xiàn)這個品牌的DHA質(zhì)量和口碑還真挺好。

1、原料選自高品質(zhì)T油，藻油更純凈安全　　

仔細(xì)做了下功課才知道，目前最頂級的藻油原料是T油（life'sDHA的寇氏隱甲藻油，簡稱T油）。

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T油不管是從藻種的培育、提取、精煉，還是原料生產(chǎn)工藝與運輸，都采取頂尖技術(shù)，在封閉和受控的生產(chǎn)系統(tǒng)中完成，零污染，質(zhì)量有保證，也是被FDA批準(zhǔn)能添加在嬰幼兒配方奶粉中的藻油，通過了FDA的最高級別GRAS認(rèn)證。

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埃森美ISEMY，一個中美聯(lián)合研發(fā)品牌，產(chǎn)品都基于亞洲人體質(zhì)進(jìn)行創(chuàng)新和研發(fā)，更適合中國寶寶全面吸收。據(jù)我了解，這款DHA孕婦小孩都適合吃。

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2、純度高，有安全認(rèn)證

它里面的每粒DHA純度都高于40％，同時，還獲得了FDA、EFSA等歐美權(quán)威機(jī)構(gòu)安全認(rèn)證，可以更安心的吃。

3、科學(xué)攝入量、配料簡單安全　

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孕婦每天只需吃2粒DHA，正好是達(dá)到推薦標(biāo)準(zhǔn)（300mg）的攝入量，它每顆DHA含量有150mg，剛好不多不少。配料中也不含防腐劑、蔗糖以及致敏物質(zhì)，天然無刺激。

4、味道好，符合孕婦口味

帶有天然檸檬清香，服用DHA后，即使是在打嗝時都會散發(fā)出天然的檸檬清香。檸檬的清新口感能讓我在不反感進(jìn)食的情況下開心的接受DHA，以此緩解孕期不適，促進(jìn)DHA在孕婦體內(nèi)有更好的吸收，從而起到高效的作用！

好啦，今天的分享就先到這里，擔(dān)心孕期DHA營養(yǎng)不夠的媽媽，這款確實建議沖！有什么不懂的問題也可以在評論區(qū)留言分享~

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