強(qiáng)力推薦兄弟萌試試這個(gè)168輕斷食減脂法，相對于普通減脂法，這個(gè)方法真的不...
?168輕斷食減脂法
biubiu~課代表總結(jié)??
一、簡單介紹
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00:11
?1?時(shí)間：中午12點(diǎn)-晚上8點(diǎn)
2?方法：不需要嚴(yán)格控制，只需稍微注意飲食，剩下16小時(shí)只能喝水、咖啡、茶。
二、好處
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00:22
??不需要很強(qiáng)的意志力。
?容易堅(jiān)持和執(zhí)行。
三、操作方法
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00:32
?1?早上：喝一杯黑咖啡，做40分鐘有氧。
2?中午12點(diǎn)：前提是低脂肪，第一餐正常吃，9分飽即可。
3?下午3-4點(diǎn)：第二餐吃蛋白質(zhì)零食。
4?下午5-6點(diǎn)：
??首選力量訓(xùn)練，其次有氧運(yùn)動(dòng)。
??第三餐 訓(xùn)練后吃2根香蕉，喝2條蛋白粉。
5?晚上7-8點(diǎn)：前提是低脂肪，第四餐正常吃，9分包。
6?早點(diǎn)睡覺。
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