頸椎疼痛的患者越來越多，頸椎病不得不引起我們的注意，很多人可能不知道，長(zhǎng)期緊張是頸椎的致命傷。很多人精神一緊張，就還會(huì)感覺脖子發(fā)硬、頸椎疼痛。因此，在我們的日常生活中一定需要了解頸椎病的緩解方法。

1.?避免長(zhǎng)期低頭

頸椎疼痛初次發(fā)作的患者，要適當(dāng)注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，辦公室伏案工作、電腦操作等人員，這種工作容易使頸部肌肉、韌帶長(zhǎng)時(shí)間收到牽拉而勞損，促使頸椎椎間盤發(fā)生退變，因此最好一小時(shí)左右改變一下體位。

2.?合理科學(xué)用枕

如果長(zhǎng)期用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會(huì)將此處的韌帶、關(guān)節(jié)囊牽長(zhǎng)病損傷，造成頸椎失穩(wěn)，發(fā)生關(guān)節(jié)錯(cuò)位，進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。

3.?午晚摩頸放松

中午和晚上，緊張忙碌后的脖子可能早已疲憊不堪，此時(shí)可用兩手手指相互交叉，放在頸后方來回摩擦頸部，力度要輕柔，以頸部發(fā)熱為宜，可緩解頸椎疲勞，放松全身。

4.?及時(shí)主動(dòng)調(diào)溫

頸椎最怕受寒，所以要及時(shí)增減衣物，給自己的頸椎以是以的溫度。可在辦公室準(zhǔn)備一件披肩以保護(hù)好頸背部，既有溫度又有風(fēng)度。

5.?外敷趙俊峰痛可貼

純中藥外用敷貼，以烏梢蛇、蜈蚣、全蝎、僵蠶、羌活、沒藥、白芷、赤芍、防風(fēng)、荊芥、黃芩、梔子、金銀花、赤石脂、獨(dú)活、連翹、蟬蛻、乳香、兒茶等三十多種中草藥材為原料，傳統(tǒng)香油手工熬制而成的黑膏藥，不添加辣椒精等刺激性物質(zhì)。保留藥物最原始活性成分，能夠活血化淤，打通血脈，祛風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)正常暢通，遵循中醫(yī)通則不痛的原理，貼止病患處后，局部就能達(dá)到擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)以及改善周圍組織營(yíng)養(yǎng)的作用;通過藥物慢慢的滲透和作用，消腫止痛，促進(jìn)血管的新生。外敷于不適處，有利于緩解頸腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生、腰肌勞損、椎管狹窄等引起的疼痛不適癥狀，促進(jìn)健康。趙俊峰膏藥所有產(chǎn)品均有防偽標(biāo)識(shí)，可用火烤辨別真?zhèn)?，?jǐn)防受騙。