冥想

1.找到一個舒適的位置，調整呼吸，緩慢的感受氣體流入我們的軀干，輕輕的閉上眼睛。

2.將手輕輕按壓在心臟上，放松，對自己說：我不是這個身體，我也不是這個意識，我只是一個純潔而永恒的靈。

3.用手握住斜方肌，感受皮膚與五指的接觸，對自己說：我沒有罪疚感，如果我做了有違自己意識的事情，有違自己良知的事情，我改正就行了，我沒有罪疚感。

4.將手靠在額頭上，微微低頭，感受頭頂棲息在手掌，對自己說：我原諒所有的人，所有的事，也原諒我自己。

5.手掌按壓在頭頂上，輕輕地順時針轉動，說：大自然母親請讓我獲得我們的連接。

6.當你覺得可以時，把手掌離開頭頂，感受穿過手掌的風。

7.聽一段音樂放松，如果有念頭跑進腦海中，對它說：我只是一個純潔的靈。