最實(shí)用的（世界公認(rèn)最健康的作息時間，你達(dá)到哪些）精品干貨來啦????

????目錄：

1?? 前言

2?? 作息時間

1??前言

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00:02

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??世界公認(rèn)最健康的作息時間

??你達(dá)到哪些？

2?? 作息時間

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00:14

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??7點(diǎn)起床

??7點(diǎn)20-8點(diǎn)，吃早飯

??8點(diǎn)30-9點(diǎn)，避免劇烈運(yùn)動

??9點(diǎn)-10點(diǎn)，做困難性工作

??10點(diǎn)半休息眼睛

??11點(diǎn)吃水果

??12點(diǎn)-12點(diǎn)半吃午餐

??13點(diǎn)-14點(diǎn)午睡

??14點(diǎn)-16點(diǎn)做創(chuàng)意性工作

??16點(diǎn)喝杯酸奶

??17點(diǎn)半-19點(diǎn)吃晚餐

??19點(diǎn)最佳鍛煉時間

??20點(diǎn)放松娛樂

??22點(diǎn)洗熱水澡

??22點(diǎn)半上床睡覺