話說(shuō)，運(yùn)動(dòng)中關(guān)節(jié)咔咔作響，其實(shí)屬于相當(dāng)常見(jiàn)的情況.。肩關(guān)節(jié)，手指關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等，都屬于很容易發(fā)聲的關(guān)節(jié)……我看B站健身跟練視頻的彈幕中，也有很多同學(xué)反映自己在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中關(guān)節(jié)總是響個(gè)不停。

關(guān)節(jié)響危險(xiǎn)嗎？

如果是只在運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)出聲音，而且沒(méi)有什么疼痛不適感，那大多數(shù)都屬于生理性彈響，沒(méi)啥問(wèn)題，可以正常訓(xùn)練。

至于關(guān)節(jié)為什么會(huì)發(fā)生生理性彈響，說(shuō)法有很多，比較常見(jiàn)的解釋主要有下面三個(gè)。

—— 你的關(guān)節(jié)為什么會(huì)彈響？——

• 氣體爆裂說(shuō)：關(guān)節(jié)區(qū)域（骨頭與骨頭之間的密閉空間），在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，可能會(huì)由于活動(dòng)被拉開(kāi)，這就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)腔內(nèi)的新氣泡爆裂，發(fā)生清脆、單一、類(lèi)似氣泡兒爆開(kāi)的聲音。

• 筋腱滑動(dòng)說(shuō)：是指運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，當(dāng)肌腱和筋膜等組織的走向與骨頭的相對(duì)位置發(fā)生改變時(shí)，劃過(guò)骨頭突起部位的聲音。

一般多出現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)等部位，聲音比較像吉他撥弦或六指琴魔……連著好幾聲的動(dòng)靜

• 滑液不足說(shuō)：另外，關(guān)節(jié)腔內(nèi)一般都含有比較多的關(guān)節(jié)液，但是如果你平時(shí)不鍛煉，關(guān)節(jié)間的滑囊液分泌不足，就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)處的骨頭相互摩擦，發(fā)出小而沉悶的動(dòng)靜，這個(gè)也經(jīng)常出現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)處。

不過(guò)要注意，如果是因?yàn)殛P(guān)節(jié)滑囊液不足導(dǎo)致的生理性彈響，雖然短期沒(méi)什么事兒，但是持續(xù)發(fā)展下去，骨頭和骨頭天天碰來(lái)碰去，那可不是什么好事。

對(duì)于這種情況，還是要給自己敲響警鐘：可以多做關(guān)節(jié)附近的肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練，一方面可以起到減少關(guān)節(jié)沖擊的作用；另一方面，多進(jìn)行這些相關(guān)性運(yùn)動(dòng)，也能更好地促進(jìn)滑囊液分泌，保護(hù)你的關(guān)節(jié)咯。

最后還是要強(qiáng)調(diào)一下，如果關(guān)節(jié)響的時(shí)候你還覺(jué)得各種疼，那就可能是病理性的關(guān)節(jié)響聲了，這種情況請(qǐng)一定要去看醫(yī)生，畢竟我非醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)人士，就不隨便給大家看法和建議了~

—— 掰手指，會(huì)得關(guān)節(jié)炎嘛？——

另外，對(duì)于喜歡掰指關(guān)節(jié)的同學(xué)們，今天給大家一顆定心丸：研究已經(jīng)表明，掰手指和關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)損傷之間，并沒(méi)有直接關(guān)系哦~

話說(shuō)為了證明掰手指不會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，美國(guó)一加州醫(yī)生恩格(DonaldUnger)還專(zhuān)門(mén)拿自己做研究，每天至少掰左手關(guān)節(jié)兩次，右手關(guān)節(jié)則堅(jiān)決不掰……

堅(jiān)持不懈掰了60年，醫(yī)生終于用切身結(jié)果證明了：掰關(guān)節(jié)并不會(huì)出現(xiàn)任何的關(guān)節(jié)炎癥狀哦！同時(shí)醫(yī)生自己也因此獲得了2009搞笑諾貝爾獎(jiǎng)(Ig Nobel Prize)~