老年癡呆又稱為阿爾茨海默癥，主要以記憶障礙、失語、失認(rèn)技能、損害執(zhí)行功能障礙以及人格行為發(fā)生改變的全面性癡呆疾病。老年癡呆一旦發(fā)病會讓患者喪失自理功能，給家人帶來困擾，也因?yàn)橹委煻鴰磔^大的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。因此老年癡呆癥在目前受到很多人的重視，也有很很多人想知道如何預(yù)防老年癡呆，其實(shí)做好以下這些措施可以降低疾病發(fā)生。

老年癡呆有哪些方法可以預(yù)防？

1、保持少鹽少糖，少油飲食

不管是青年中年還是老年人，在日常要減少高糖高油、高鹽飲食，有調(diào)查發(fā)現(xiàn)在今年中年時(shí)期若一直保持高糖高油高鹽飲食，到后期患老年癡呆癥的幾率會跟著提高。

2、不喝或者少喝酒

大量酒精進(jìn)入大腦后會傷害大腦細(xì)胞，除了減少腦細(xì)胞密度，還會導(dǎo)致腦細(xì)胞萎縮。有研究得出愛喝酒的人，患老年癡呆的幾率比不喝酒的人高10倍，此外愛喝酒的人也易出現(xiàn)其他疾病，如脂肪肝、高血壓、高血糖等。

3、戒煙

長時(shí)間抽煙會導(dǎo)致大腦血液供應(yīng)不足，讓腦細(xì)胞因?yàn)槿毖毖醵s，會提高老年癡呆癥患病幾率，所以要戒煙。

4、勤用腦，多動(dòng)手指

多用腦多動(dòng)手，只可以讓大腦不斷得到鍛煉。大腦越發(fā)達(dá)越健康，大腦細(xì)胞越活躍，患老年癡呆的幾率就會降低，而且手指的活動(dòng)能直接刺激大腦，有效起到延緩大腦衰老。

5、補(bǔ)充維生素

有醫(yī)學(xué)研究表示維生素能有效預(yù)防老年癡呆，尤其是維生素B12。所以在日常飲食中可以多讓老年人吃維生素較高的食物，如各種粗糧、各種蔬菜水果等。

6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能消耗能量防止脂肪過多，能促進(jìn)新陳代謝，讓大腦氧氣血液供應(yīng)足夠，提高大腦功能增強(qiáng)記憶力，能有效預(yù)防老年癡呆癥。

溫馨提示要知道高齡老人、有腦部疾病、女性以及家族中存在老年癡呆癥的人群，在老年時(shí)期更容易患上老年癡呆癥，因此這些高危人群要做好預(yù)防措施。在年輕時(shí)要多注意，采取措施提高大腦功能。隨著年齡增長要定期檢查了解身體情況，包括大腦，才能在發(fā)現(xiàn)問題時(shí)及時(shí)采取措施，避免影響大腦細(xì)胞，提高老年癡呆癥患病率。