精準(zhǔn)抗炎方案
2023-10-04 14:57 作者:健康養(yǎng)生播庫(kù) | 我要投稿
大家好，我是營(yíng)養(yǎng)調(diào)理師空谷阿亮，今天的主題是：精準(zhǔn)抗炎方案，
現(xiàn)在進(jìn)入主題：
昨天晚上我發(fā)了癥狀自測(cè)表格給大家測(cè)試，感觀測(cè)試，除此之外，還有一些急慢性的炎癥的體檢報(bào)告評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)。
體檢報(bào)告如何看炎癥程度，大家直接看圖就好了。
1：血常規(guī)檢測(cè)
血常規(guī)檢測(cè)炎癥是最普及的一種檢測(cè)方法，有幾個(gè)指標(biāo)是跟炎癥有關(guān)的，大家看圖就可以了。
2：C反應(yīng)球蛋白（簡(jiǎn)稱CRP）
CRP是對(duì)所有急慢性疾病來(lái)說(shuō)，都是一個(gè)非常好用的指標(biāo)，CRP是一種在血液里面的一種蛋白質(zhì)，正常人的血液是不應(yīng)該存在的，但身體發(fā)生或者感染時(shí)，巨噬細(xì)胞或者脂肪細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生一種細(xì)胞激素，來(lái)刺激肝臟合成CRP，所以我們就能在血液里面檢測(cè)到這種物質(zhì)，可用它來(lái)判斷發(fā)炎是否存在或者有多嚴(yán)重的依據(jù)。
這里有一個(gè)依據(jù)，大家可以參考一下
CRP陽(yáng)性（也就是大于10毫克/L）也可能是風(fēng)濕熱，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，心肌梗塞，，急性感染，手術(shù)發(fā)炎....
正常人CRP值應(yīng)為零，年齡大了會(huì)增加一點(diǎn)點(diǎn)，如果是10-40毫克/L，則可能是輕微發(fā)炎，病毒感染，或是懷孕后期出現(xiàn)，如果是40-200毫克/L，可能是急性發(fā)炎或者是細(xì)菌感染，若大于200毫克/L，可能是炎癥的細(xì)菌感染或者燒燙傷。
CRP值比較高的人比較容易得糖尿病，高血壓，腸炎，身體各種慢性炎癥....
看完自己的自測(cè)報(bào)告和體檢報(bào)告，是不是感覺(jué)自己的炎癥指數(shù)真的蠻多的！可以說(shuō)幾乎每個(gè)人體內(nèi)或多或少都有慢性炎癥情況！
總而言之一句話：想老得慢些，想身材好些，狀態(tài)好些，身體好些....你必須今早了解炎癥，并盡早開(kāi)始抗炎生活！
如何抗炎這里給兩大類的方案建議大家，一類是急性的發(fā)炎，一類是慢性的發(fā)炎,然后每一類的炎癥，我們都按照體檢報(bào)告炎癥的輕，中，重，3個(gè)級(jí)別給大家出具體的方案：
1：急性發(fā)炎
何為急性發(fā)炎？急性炎癥通常是起病突然，并伴有紅腫痛癢等不舒服癥狀，來(lái)得快，去得又快的問(wèn)題，叫做急性炎癥，急性發(fā)炎通常是有以下3種情況誘發(fā)的
第一：病菌，包括病毒，細(xì)菌，微生物菌，（蟲(chóng)子等）
第二：細(xì)胞受損，比如外傷導(dǎo)致，或者是內(nèi)傷導(dǎo)致（內(nèi)部細(xì)胞損傷）受損的細(xì)胞一定要修復(fù)或者清除，健康的身體不容許細(xì)胞損傷一直存在，就會(huì)引起急性發(fā)炎去讓身體恢復(fù)如常，只要是身體不需要的物質(zhì)，都要清理，一清理，都會(huì)誘發(fā)炎癥。
第三：受到有害物質(zhì)的刺激
過(guò)敏原，藥物，重金屬刺激，輻射，燒燙傷，凍傷，刀傷，撞傷，有毒有害化學(xué)物質(zhì)，泥土，蚊蟲(chóng)蛇咬，被野草隔傷，......只要是不屬于身體的任何物質(zhì)，都會(huì)誘發(fā)炎癥反應(yīng)。
2：慢性發(fā)炎方案：
慢性發(fā)炎是相對(duì)急性發(fā)炎而言的，是指的發(fā)病緩慢，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，癥狀不是特別明顯，來(lái)得慢，去得也慢的發(fā)炎叫做慢性發(fā)炎。
注意事項(xiàng):
1:孩子也是可以使用大人的營(yíng)養(yǎng)素的（除漢本崔含有人參的除外）比如孩子發(fā)燒，我更建議使用大人的營(yíng)養(yǎng)素,如VC，效果會(huì)更加快，因?yàn)榇笕薈含量高
2：急慢性發(fā)炎其實(shí)配方都可以使用
3：營(yíng)養(yǎng)素品類肯定是越齊全，效果越好，不管是急慢性發(fā)炎，營(yíng)養(yǎng)素越齊全，含量越高，效果則越好，康復(fù)就越快
4：鈣鎂D長(zhǎng)時(shí)間使用時(shí)，每日最好最高不要超過(guò)9粒（2000毫克）。
5：使用魚(yú)油，VE，這兩種營(yíng)養(yǎng)素，如本來(lái)有搭橋，心臟支架，同時(shí)在服用阿司匹林，法華林等抗凝血藥物的朋友，為謹(jǐn)慎起見(jiàn)，請(qǐng)咨詢你們的老師，根據(jù)體檢報(bào)告抗凝血時(shí)間，使用魚(yú)油或者VE的量。
6：魚(yú)油（月經(jīng)外）：如身體有出血傾向或者有出血情況，暫別用。
7：高血壓患者若使用養(yǎng)藏善衡片，請(qǐng)按瓶身的量吃。
8：就算是身體沒(méi)有任何炎癥，想逆生長(zhǎng)，抗衰老的朋友也都可以選用最高版本（重度慢炎）的方案進(jìn)行調(diào)理。因?yàn)樵坶T(mén)是用天然食物濃縮的營(yíng)養(yǎng)來(lái)調(diào)理身體，是不會(huì)有任何的副作用的，要說(shuō)有副作用，那便是，越來(lái)越年輕，身體越來(lái)越棒，越來(lái)越長(zhǎng)壽
那抗炎（抗氧化劑）營(yíng)養(yǎng)素說(shuō)完，其實(shí)我們不單單是要額外補(bǔ)充抗炎抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)飲食，生活習(xí)慣也很重要，我給大家整理了11條抗炎生活習(xí)慣，如圖
3：抗炎（氧化）11大方法
因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系，我簡(jiǎn)單來(lái)講講這些個(gè)原則，后面的課程還會(huì)詳細(xì)講為什么要這樣做。
（1）：低糖低碳飲食
如果有人說(shuō):你最近是不是一下子變老了，那么這可能是你身體發(fā)生糖化的證據(jù)，所謂糖化，是飲食里面糖太多了，糖與蛋白質(zhì)一起，加熱后，會(huì)形成一種褐色的物質(zhì)，這種物質(zhì)是焦黃色的，這種物質(zhì)會(huì)讓我們皮膚變得僵硬，黯然失色，失去彈性，我們的組織，細(xì)胞糖化后，會(huì)失去光澤，呈現(xiàn)衰老的跡象，糖化的細(xì)胞，組織，會(huì)加速死亡損傷，損傷的細(xì)胞，會(huì)引起免疫清理攻擊，從而引起各種慢性炎癥或者加重炎癥癥狀。
所以抗炎內(nèi)調(diào)的第一個(gè)非常非常重要的建議，盡量減少高糖食物的攝取，比如米面粥粉，還有奶茶，甜品，餅干........
2：369油不平衡是導(dǎo)致發(fā)炎的重要原因，以及omega3油不夠
omega3代表：亞麻籽油（胡麻油），魚(yú)油，小麥胚芽油.....
omega6代表：葵花油，葡萄籽油.玉米油.....
Omega9代表：橄欖油.........
飽和脂肪代表：豬油，椰子油......
咱門(mén)要多吃富含omega3的油，亞麻籽油，魚(yú)油等，而且369平衡，身體才不會(huì)輕易發(fā)炎，這個(gè)比例參考大概是：
omega3:omega6:omega9：飽和=15%:15%:45%:25%
記不住就這樣吃就基本沒(méi)錯(cuò)，用飽和脂肪，適量的omega6做菜，如用豬油炒菜，涼拌菜用橄欖油或者亞麻籽油，做多巴胺抗炎早餐，也是額外用omega3,和Omega9.
3：干凈水才抗炎
水喝不對(duì)，會(huì)老，會(huì)發(fā)炎，喝好的水，能排出自由基，減少體內(nèi)自由基的發(fā)生，從而可以抗炎！健康！
水不要喝太多，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響，不能太少，太少也會(huì)發(fā)炎，每日的飲水量建議公式如下：
4：盡量避免檢測(cè)過(guò)可引起促炎的食物
如麩質(zhì)（小麥，黑麥....)以及高糖食物，牛奶這些,.......這些食物含有的一種粘性蛋白，因很容易引起腸漏，而腸漏是慢性炎癥的根源.
5:一日三餐可遵循食物4分法原則
我們之所以有那么多炎癥反應(yīng)，跟飲食是密不可分的，吃錯(cuò)了，當(dāng)然會(huì)發(fā)炎，而食物四分法的設(shè)計(jì)，是基于碳水，蛋白質(zhì)，脂肪，以及維生素礦物質(zhì)，還是均衡充足營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)之上進(jìn)行設(shè)計(jì)的，這樣吃，既抗炎，又不會(huì)發(fā)胖，還可以控制血糖，食物四分法也是美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)針對(duì)糖尿病患者建議的飲食，（我作了一些修改）
注意事項(xiàng)：
（1）：這個(gè)圖是蔬菜，蛋白質(zhì)類食物，水果，淀粉類食物，各占1/4
（2）：蔬果都是盡量吃到多種顏色的蔬果
（3）：淀粉（糖類，碳水）盡量以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的比如糙米，五谷雜糧，藜麥.....
（4）：蛋白質(zhì)類食物：魚(yú)，肉，豆類，蛋，堅(jiān)果（最好是動(dòng)物蛋白質(zhì)和植物蛋白質(zhì)各占一半）
（5）：然后生熟食各一半
6：生熟食最好各占一半
可以說(shuō)人類炎癥發(fā)展歷史，是從人類發(fā)明了火開(kāi)始的，熟食開(kāi)始，熟食導(dǎo)致植物營(yíng)養(yǎng)素（生的植物，肉類均含有豐富的抗炎抗氧劑），而生的堅(jiān)果，生的蔬菜，肉類，都含有酵素（酵素也是抗炎抗衰的關(guān)鍵），熟食后大量減少。
但生吃，熟食物都有不好之處，也有好的方面，所以，如果條件允許，大家可以在飲食上選擇有機(jī)安全的食物食品進(jìn)行抗炎抗衰，各占一半比例為合適。
7：根據(jù)身體的發(fā)炎情況，額外補(bǔ)充一些抗炎能力很強(qiáng)的抗炎（前面已有方案）
8：任何類型的激素藥，消炎藥都不要隨便使用
類固醇激素是早期最常用的消炎藥，類固醇有一個(gè)外號(hào)，叫做”美國(guó)仙丹“，不管是哪里發(fā)炎，過(guò)敏，腫脹，疼痛，或不知道是生命問(wèn)題，只要用類固醇，患者都能很快見(jiàn)到”效果“，但問(wèn)題是，類固醇有很多毒副作用，很多消炎藥的毒副作用危害甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)疾病本身，類固醇的毒副作用可以說(shuō)是全身性的。大家看圖，看看哪個(gè)副作用不比炎癥本身還要嚴(yán)重？
盡管副作用很大，但是至今激素消炎藥還是有很多醫(yī)院診所在用，近年來(lái)，很多醫(yī)院開(kāi)始使用非類固醇藥物消炎藥，比如阿司匹林，西樂(lè)葆等，但，這類消炎藥醫(yī)院有很多毒副作用，比如腸胃不適，消化不良，胃潰瘍出血，腎炎，肝炎，高血壓，心臟病，腦中風(fēng)，腎衰竭，惡心，頭痛，各種痛，等疾病。
嗯，吃營(yíng)養(yǎng)素還是吃藥，自己決定就好
不管是何種消炎藥，何種藥物，都是以犧牲身體的某些功能為代價(jià)的，藥物不能從根本上治病，很多情況下，往往是致病的，越用身體越糟糕！注意：如果是不用就沒(méi)命的情況，一定要遵醫(yī)囑。
藥物與補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素相比，很明顯是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素劃算的，不管是從效果還是從安全性還是性價(jià)比上，都是營(yíng)養(yǎng)素消炎更勝一籌，天然安全來(lái)源的營(yíng)養(yǎng)素沒(méi)有任何毒副作用，天然的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑還能讓人徹底康復(fù)！減少痛苦，為何不用呢？
我再次強(qiáng)調(diào)，如果不使用消炎藥，激素就會(huì)沒(méi)命的情況下，請(qǐng)遵醫(yī)遵
9：堅(jiān)持吃好多巴胺抗炎早餐
多巴胺早餐的設(shè)計(jì)，不僅是顏值，其最大的價(jià)值是為了抗炎的，當(dāng)然也非常好喝，萬(wàn)病源于炎癥！任何的慢性疾病，亞健康，心理的健康問(wèn)題，癌癥，衰老，本質(zhì)上就是炎癥反應(yīng)！換句話說(shuō)，多巴胺抗炎早餐，是可以在某種程度上處理各種各樣的的健康問(wèn)題的。當(dāng)然，多巴胺早餐只是抗炎的一部分，但是她是非常重要的，因?yàn)樗腔A(chǔ)，就像建高樓大夏，務(wù)必要建好基礎(chǔ)，樓房才能建的高，穩(wěn)，裝修起來(lái)才能富麗堂皇。
為什么要堅(jiān)持吃好多巴胺抗炎早餐，這個(gè)后面我再跟大家詳講，配方參考依舊是馨如老師，桃子老師給與的配方，不同的是可跟著我們，這個(gè)食品可是我們團(tuán)隊(duì)的抗炎的王炸食品（后面具體會(huì)講）。
多巴胺抗炎早餐配方我代發(fā)一遍
我自己吃新版多巴胺抗炎營(yíng)養(yǎng)早餐也有大半個(gè)月了，最大的感受是，腸胃很舒服，（即便里面加有生的蔬果），不會(huì)感覺(jué)很脹飽的感覺(jué)，嗯，還減了4斤重，哈哈哈，每天基本上都有2次大號(hào)，很順暢......
嗯，大家將多巴胺抗炎早餐一直吃下去，相信那效果可不得了，水滴石穿不是水有多厲害，而是堅(jiān)持的力量，最后給大家看看我做的多巴胺抗炎早餐吧，好喝，又很好看哦
10：油漱護(hù)膚
用橄欖油漱口，10分鐘，吐出來(lái)，再正常刷牙
油可以把口腔的細(xì)菌，食物殘?jiān)热芙庠诶锩?，排出去，預(yù)防牙周炎，牙齦出血，牙齒發(fā)黃等口腔炎癥的情況，牙齒出血不是小問(wèn)題，或會(huì)引發(fā)心臟病。油可以消炎的，用于護(hù)膚洗臉，都可以帶走皮膚的毒素，自由基，幫助皮膚消炎，預(yù)防發(fā)炎。
11：腸漏計(jì)劃加上
所謂腸漏是說(shuō)腸壁發(fā)生炎癥，導(dǎo)致病菌，食物進(jìn)入血液，引發(fā)免疫反應(yīng)，引起各種急慢性發(fā)炎癥狀，統(tǒng)稱腸漏癥
萬(wàn)病源于腸！萬(wàn)炎也源于腸！
咱門(mén)要扼殺炎癥，避免炎癥全面鋪開(kāi)，必須要將腸漏堵上。
12：護(hù)肝計(jì)劃加上
病菌進(jìn)入肝臟后，肝負(fù)責(zé)解毒排毒，如果肝功能不好，自己都發(fā)炎了，那么進(jìn)入血液的毒素（自由基）就會(huì)越來(lái)越多，從而引發(fā)全身性的炎癥反應(yīng)
腸，肝，是調(diào)理任何炎癥的源頭
好了，本次健康知識(shí)，暫時(shí)分享到這里
空谷阿亮每天會(huì)通過(guò)線上，開(kāi)展健康知識(shí)普及課堂，歡迎學(xué)習(xí)，期間，會(huì)安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問(wèn)題。
很多人慕名而來(lái)，也許是通過(guò)“空谷阿亮”這四個(gè)字，在網(wǎng)上找到我，竟然十分興奮的說(shuō)：全網(wǎng)查找“空谷阿亮”這四個(gè)字的結(jié)果，竟然全網(wǎng)都是您。非常激動(dòng)并且迫不及待的提出各自健康問(wèn)題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問(wèn)題，需要自己承擔(dān)健康第一責(zé)任人，自己主動(dòng)長(zhǎng)期學(xué)習(xí)。
內(nèi)容，如果涉及到營(yíng)養(yǎng)素，都是來(lái)自于空谷學(xué)苑，請(qǐng)勿盲目去藥店，去超市，去網(wǎng)上亂尋找，否則會(huì)危害健康。
每個(gè)人的身體情況不一樣，所用到的調(diào)理方案也是不同，需要對(duì)你身體了解后，設(shè)計(jì)出來(lái)適合你的方案，請(qǐng)勿模仿我們，私自亂吃亂用，后果自負(fù)哦。
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