經(jīng)常有人問我，賈醫(yī)生，濕氣重應該吃什么藥啊？其實再好的藥，也不如做好這5件事。今天賈醫(yī)生就來教你怎么悄悄把體內(nèi)的濕氣都趕跑，學會不走彎路！

第一個，適當運動，幫助水濕代謝。

立秋之后啊，自然界的陽氣就開始逐漸收斂，陰氣漸長，這個時候呢，我們可以適當?shù)厝プ鲆恍┻\動。中醫(yī)認為啊，動能升陽，讓體內(nèi)的陽氣保持活躍，氣化水濕。并且呢脾主四肢，適當運動可以增強脾胃升清降濁的功能，幫助水濕代謝。

第二個，適當吃一些溫性的食物，來幫助臟腑排寒。

我們的脾胃喜暖惡寒，所以我們平時可以適當吃一些溫性的食物，比如說生姜、大棗、花椒等等，來溫中散寒，趕跑脾胃里面的濕寒之氣。

第三個，空調(diào)溫度不要太低。

立秋雖然已經(jīng)過了，但是暑熱之氣還未完全消散，這個時候我們空調(diào)的溫度最好不要調(diào)的太低，一方面是要避免寒邪入侵機體，另一方面呢也是要保持腠理正常開泄，有助于排出濕氣。

第四個，保持飲食清淡，少吃肥甘厚味。

民間一直有“貼秋膘”的說法，一過立秋就開始大補特補，一昧的進補只會加重我們脾胃的負擔，影響脾胃的運化功能。所以我們在飲食上最好還是以清淡為主，少吃肥肉、甘膩的食物。

最后一個，每天按揉身上的兩個“排濕開關”。

這兩個“排濕開關”分別就是委中穴和陰陵泉。委中穴位于我們的膝蓋后方，腘窩的中心點上，也是我們身體的排濕通道口，平時多按揉幾下，可以保持膀胱經(jīng)的氣血通暢，濕氣也能正常排出；陰陵泉呢則是我們脾經(jīng)上的穴位，位于我們的小腿內(nèi)側，可以健脾化濕，增強脾的運化功能。

好了，以上就是賈醫(yī)生今天跟大家分享的全部內(nèi)容了，希望能對你有所幫助。感謝大家的觀看，我們下期再見！